热浪翻滚的7月中旬已进入三伏天，三伏天是在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
不少人出现浑身乏力、没有胃口、体重下降、失眠多梦等症状。 实在起不来~ 小杨是从事文职的，最近一段时间，总感觉睡不够、身体乏力、不爱吃饭，还浑身难受，体重也掉了好几斤…… “我这是怎么了，是不是得了什么病？” 累成狗 家人见小杨这种情况，也担心起来。但做完相关检查后，并没有发现她身体有什么问题。随后，小杨来到石岩人民医院中医科就诊，陈庆主任告诉她这是疰夏的症状。 01 啥是疰夏（zhù xià）？ “疰夏，又称苦夏，是夏季的一种常见病，多见于体质虚弱的人，具体表现为胃口下降、乏力疲倦、精神不振，还有体重减轻等。” 三伏天酷热难耐，气温高，体液丢失多，中医认为，“汗为心之液”，“心主血脉”，体液过多流失，心血就不足，血脉营养缺乏，对全身气血的推动濡养作用减弱，就容易出现乏力疲倦的症状。 所以《黄帝内经》主张“夏季养心”。 除了减少外出暴晒，适当补充水分、营养素，“静心”的修养也不可少。 而之前的梅雨季节所存留的湿气很重，湿和热在一起，就会造成湿热蕴结，蕴结在体内，就会伤脾胃，“脾主湿”，从而影响脾胃的正常运化功能。 中医历来重视脾胃的运化功能，“脾胃为后天之本”。 夏季的湿热蕴结，影响了脾胃，使脾胃的运化功能减弱，所以人就不爱吃饭了。 02 如何应对？ 除了老人、孩子易发生“苦夏”症状外，平时饮食不规律、经常熬夜、工作压力大的人群，也常被困扰。 陈主任表示，对大多数人而言，通过饮食作息的调整，大多数人无需治疗。 但症状严重的、持续时间长的人群，还是建议就诊，由中医辨证进行调理。 03 家庭调养 家庭调养方面，陈主任给出了几个方案供大家选用： 1. 饮食方面 ① 汤老少皆宜的夏季养生粥，可用西洋参、小米、百合、淮山、陈皮煲粥食用，有健脾开胃、益气补虚效果。 ② 如果有口粘口苦、舌苔黄腻、小便短赤、口舌生疮等湿热明显的症状，可用荷叶、薏仁、淡竹叶、白茅根、苦瓜等煎汤常饮，有清热利湿，消暑除烦功效。 2. 适度运动 适度的运动可以促进血液循环，排汗的过程可以排出部分湿气，所以运动可以改善疲劳。 3. 注意午睡 午睡可以调节气血、调整体能，特别是炎热的夏季，适当午休可以养护心气心血，为下午的工作和学习充充电。 最佳午睡时间：20~30分钟。 陈主任还特别提醒：“苦夏”虽为暑热天气所致，但切记不要进入以冷攻热的两个误区。 一是脾胃功能偏弱的人群，受不了寒凉食物，如贪吃冷饮，只会造成寒湿内困而加重病情。 二是长期处于空调环境下，体内湿气无法通过正常的体表宣泄功能排出，会影响机体正常的运化、代谢，加重乏力疲倦的症状。 如需更多咨询， 可点击阅读原文 快速预约中医科专家。 ↓↓↓ 陈庆 中医科主任 副主任中医师 师承老中医经验体系，运用传统中医药优势，擅长治疗常见内科、儿科、妇科疾病，如发热、咳嗽、头痛、胸痛、腹痛腹泻、颈椎病及腰腿慢性疼痛及疑难病。尤其擅长失眠、慢性疼痛及外感发热的中医治疗。
