饱汉不知饿汉饥，倒头就着（睡着）的不知失眠的苦……
失眠的人就是这样崩溃的~ 每晚数绵羊、听音乐、吃药等各种招数用尽，辗转反侧一两个钟好不容易睡着了，却中邪似的一到三四点就醒了，翻来覆去滚到天亮…… 越怕睡不着就越睡不着 白天精神恍惚，头痛欲裂，一睡觉就精神百倍，周而复始，濒临崩溃~ 怎么会睡不着呢？矫情~ 实际上，失眠的人还真不少： 有失眠网络问卷调查显示：31%的受访者认为自己的睡眠质量不好，过半受访者表示每天睡眠时间不足7小时。 世界卫生组织调查：中国有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于世界27%的比例，但就诊率不到10%。 目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。 失眠的危害 失眠让人变得焦虑、敏感、人际关系恶化，导致的健康问题也不容忽视： 1.降低免疫力 失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。 2.增加心和血管负荷 失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。 3.过早衰老，脑功能减退 失眠使人过早衰老，可以使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退。 4.引起女性内分泌失调 失眠可引起女性内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥。 中医怎么看 传统中医把失眠称作“不寐”。发病原因多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴。 近年来，到石岩人民医院中医科治疗失眠的人群比例逐渐升高。 除了典型的焦虑情绪引发的睡眠障碍需要心理治疗外，如因脏腑机能失调引起睡眠的问题，通过中医辨证论治多可取得较好的效果。 ▲除了失眠好了，红外热像检查提示：心肺投影区域的温度升高，胸腹及背部的整体温度分布状态趋于正常。 中医有“五脏皆致不寐”之说，大体可以分为心肝火旺、心肾不交、肝脾不和、气血亏虚等几个证型，治疗多采用从心、肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系。 治疗的手段包括针灸和中药 针灸采用特定穴位包括百会，关元，印堂，足三里、太冲等进行调理，目的在于疏通经络，调和阴阳； 中药则根据患者体质和脏腑失调的主要矛盾，梳理出病机线路，进而采用相应的方药进行治疗，常用方剂有酸枣仁汤、温胆汤、归脾汤、小柴胡汤、黄连阿胶汤。 失眠了，如何“生产自救”？ 1. 睡前深呼吸 很多人睡前太兴奋，或者心事太多静不下来，入睡困难。 可以尝试从头到脚放松身体，并配合5分钟的腹式呼吸，可以平缓情绪、帮助入睡。 2. 睡前泡脚 睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，有预防中风的作用，还能使人体组织得到放松，促进入睡。 注意不要泡得大汗淋漓，身体觉得温暖，微微出汗即可。 3. 睡前自我按摩 ① 梳头：以手指为梳 ② 按摩头顶、头两侧。 ③ 按颈：按摩颈部：颈后、颈侧； 及按摩大椎穴。 可自己按摩，严重失眠者需家人帮忙按摩，按摩期间不要询问患者，推测患者睡着了才离开。 ④ 拍打：用拍打器拍打下肢的脾经、胃经、胆经。 以上方法对部分睡眠障碍的人群有效。 若“生产自救”达不到理想的效果，或是失眠伴随有其他身体不适，如口苦烦闷，消化不良，月经失调等等，那就来石岩人民医院中医科找医生聊聊吧！
