谷雨时节
雨生百谷 谷雨，是二十四节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意，《群芳谱》中记载“谷雨，谷得雨而生也”，《月令七十二候集解》中说“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也”。 谷雨节气最主要的特点是雨量增多，空气中的湿度进一步加大。此时田中的秧苗初插，作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物才能茁壮成长。谷雨后，气温回升速度也明显加快，故有“清明断雪，谷雨断霜”之说。 1.谷雨节气养生 中医强调顺应天时，认为此时应注重调养身体，保持内外环境的平衡。谷雨多潮湿，湿为阴邪，易损阳气，易困脾胃，如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。 因此，祛湿健脾、助脾运化是谷雨时节养生调理的重点。 饮食:健脾益气利水湿 谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机，饮食上可多食用一些性平、性温，具有健脾养胃功效的食物，如莲子、芡实、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。 此外，谷雨阳气升发，胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病，饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、蒲公英等，有清热祛火、通利二便的作用。 谷雨节气还可适量饮茶祛湿热。 谷雨期间天气转热，雨水较多，南方地区易现湿热交蒸之象，人们常感头目昏朦，困倦欲睡。此时适当饮用谷雨茶（特别是绿茶），能清热利湿，化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦症状。 但要注意的是绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。另外，茶叶中含茶碱和咖啡碱成分，对中枢神经系统有较强的兴奋作用，晚上饮用会影响睡眠，故失眠、多梦的朋友晚上不宜喝茶。 起居:夜卧早起以养肝 春季，人们的作息安排要进行调整，晚睡早起（这里的晚睡是指适当比冬季晚睡一些）。春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，使人精力充沛。 着装：早晚保暖防受凉 谷雨时节早晚温差较大，外出应注意增减衣服。但也要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉，尤其要注意切勿大汗后吹风。特别是患有心脑血管疾病的老年人，着凉后很容易导致旧病复发。 运动：和缓舒展解春困
谷雨节气增加运动量有助于排出体内湿气。但运动要忌涉风受寒，宜多参加慢跑、跳绳、打球等有氧运动，还可以打太极、练瑜伽、散散步，多做舒缓运动，切忌出大汗。
情志：心态平和、力戒躁怒 谷雨时节，降雨增加，空气湿度大，加之人体肝气旺盛，易影响脾运化水湿功能而出现湿气加重，导致人的情绪波动，或急躁易怒，或抑郁低落。 若情绪郁闷，肝郁化火，湿热内生，可影响内分泌功能，在皮肤方面引起痤疮等问题。高血压患者如果大怒，使血压陡然升高，会增加中风的危险。因此在谷雨时节要保持心态平和、情绪乐观，遇事不要急躁，学会自我减压。 穴位：按揉太冲、阴陵泉
太冲穴
谷雨时节，人体阳气生发，容易出现肝火旺盛的情况。经常按摩太冲穴，有明显的疏肝泻火的功效。太冲穴在拇趾、次趾夹缝延长线向脚背方向二横指后的凹陷中，用拇指指腹适当用力按揉，找到痛感最强的点，然后朝大脚趾缝方向反复推揉。
阴陵泉
阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为度。 刮痧：疏筋活络 刮痧可宣通气血、发汗解表、疏筋活络、调理脾胃，从而促使周身气血流畅、逐邪外出。谷雨时节阴雨绵绵，湿气干扰，我们可以选择刮痧来促进机体毛孔开张、汗液排泄，加快新陈代谢，以利于体内毒素与废物的排出，达到活血化瘀、驱邪排毒的效果。此外，拔罐可以疏通经络、调和气血，帮助身体排出毒素，增强身体抵抗力。 谷雨期间常见症状 湿邪缠身：容易遭受湿邪侵袭，出现精力差、胃口差、头身困重、疲惫乏力、风湿性腰腿痛等情况。 寒邪：早晚容易遭受寒邪侵袭，出现感冒、慢性疾病复发等问题。 预防过敏：谷雨之后，谷生花争妍。虽有满园春色，但空气中漫飞的花粉、灰尘和细菌也随之而来。它们潜伏在春风中，四处飘散，容易飘落到衣物上或被吸入呼吸道，过敏体质和免疫力低下的人可能因此易发过敏性皮炎、荨麻疹、鼻炎、咳嗽、哮喘等。 若出现以上症状，可到石岩人民医院中医科就诊。 石岩人民医院中医科位于综合楼一楼，诊疗环境宽敞舒适。 中医科医护团队运用中医、中药、针灸、艾灸、拔罐、刮痧、小儿推拿、中药封包等多项中医专业治疗，对内、外、妇、儿和颈肩腰腿疼痛等病症提供专业的中医治疗，借助中医特色诊疗仪器——红外热成像、中医经络检测仪等现代诊疗设备，始终遵循“发挥中医优势、护佑患者健康”的中医宗旨和“以病人为中心、以质量为核心”的理念，坚持以一流的技术、优良的医德医风，竭诚为广大患者的健康保驾护航。 门诊地址：深圳市宝安区石岩人民医院综合楼1楼 开诊时间：周一至周日：8:00-12:00；14:30-17:30 预约方式： 1、“深圳市宝安区石岩人民医院”微信公众号预约 2、自助机预约 3、门诊1楼挂号窗口预约 4、现场挂号
