1、 不吃早餐
因为时间过于紧张，许多上班族都有不吃早餐的习惯，殊不知这种习惯会对身体健康造成不良的影响，首先会导致血糖降低，其次会导致胃黏膜遭到胃酸的腐蚀，不但会增加胃病的发生几率，还会使人因脑力不足而影响工作。
2、 喜欢吃夜宵
经历了一天的忙碌之外，许多人都喜欢用丰富的晚餐来弥补一天的营养不足，其实这种饮食习惯是不正确的。睡前吃大量的食物不但会影响睡眠质量，而且会增加胃肠道的负担，同时还会影响第2天的食欲，久而久之不但会导致胃病的出现，还会导致营养不良。
3、 吃的太少
为了拥有苗条的身材，不少人都会通过节食减肥，殊不知每顿饭都吃的太少，会对身体健康造成不良的影响，不但会引发低血糖，还会导致营养不良的出现，久而久之则会使人出现疲乏犯困的情况，对生活和工作造成巨大的影响。
4、 吃得太饱
有些人因为工作原因，饮食没有规律，有时候会长时间处于饥饿的状态，有时候则会吃的太饱，殊不知吃的太饱也会对身体健康造成影响，首先会加速动脉硬化的形成，其次可能会导致老年性痴呆症的发生，因此无论任何年龄阶段都不要吃得过饱，尤其是老年人要以7成饱为宜。
5、 摄入过油的食物
许多年轻人都喜欢吃油炸或者熏制的食物，殊不知这种食物当中的脂肪含量特别高，会导致血脂超标，增加高血脂症的发生几率，从而使血液的流动速度下降，供氧功能降低，最终则会使心脏因为负担过重而出现代偿性的损伤。