很多人可能都会说说，我都喝了这么多年的水，从出生开始就会喝水了，还用教？实际上，喝水还真的有点讲究。我们接着来看看。
1、适量喝水
每日补水量要充分而又不要过量，根据《中国居民膳食指南》推荐，我们每日的饮水量大约在1500ml-1700ml。而对于日常体力劳动较多的人群，可以适当增加饮水量。那么如何判断自己每天的饮水量是否足够呢？其实很简单，观察一下尿液的夜色就可以了。如果尿液清澈透明，呈淡黄色，说明你喝了足够的水；如果尿液浑浊味道不好，就要多喝点水了。
2。小口喝水
我们喝水的时候要注意不要大口大口地喝，喝水的时候要先抿一小口，再慢慢咽下去。每次喝水的量也不必太多，200ml是比较适宜的量，这样你可以有效的转移水分，更好地补水！一次饮水量过多也会引起不适。
3、主动喝水，不要等渴了再喝
首先，在体力劳动量不大的一般情况下，我们建议每隔2小时就要主动喝一次水。不要等渴了再喝水。很多人忙起来什么都顾不上，也不会主动地去喝水，而是等口渴了再喝水，其实没等到口渴了再喝水说明身体已经很缺水了，身体的失水量至少会达到1%。就说明身体处于严重缺水的状态，身体的功能开始受到影响，久而久之就会损害肾脏！
4、不用用饮料代替白开水
很多人不喜欢喝白开水，更喜欢用饮料代替水，这种习惯是不好的。因为饮料一般都含有大量的糖分、磷酸盐等。长期饮用容易导致人体内的钙大量流失，从而增加尿液中的钙含量，进而可能形成肾结石。
同时，含糖过多的饮料通常不容易被人体吸收。这些成分在体内消耗时，往往需要消耗体内的水分。喝了之后，不仅不能解渴，还可能变得更渴。而且大量饮用含糖过多的饮料，可能会导致热量摄入过多，导致肥胖。