正常分娩后的健康知识
1． 饮食：顺产后1小时即可进流质或半流质食物，如鱼汤、鸡汤、粥或面条，均有助于乳汁分泌。不宜辛辣刺激性食物，禁食人参、鹿茸等补品，一周内禁酒。顺产后第一天可吃蔬菜、水果增加维生素摄入，防止发生便秘。月子里进食要多样化，均衡膳食，鸡、鸭、鱼、肉、蔬菜、水果、牛奶、豆制品都可以吃。哺乳期禁食山楂、麦牙、动物肝脏，以免回奶。
2． 活动：产后6-8小时进食后即可起床活动。第一次起床时宜在床沿坐一会儿，防止头晕。产后第二天即可在室内随意走动。产后三天可做健身操，包括增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作及缩肛运动。运动可帮助产后恢复和防止静脉血栓形成。
3． 排尿：产后2-4小时内应及时排尿，以免膀胱过度膨胀，影响子宫收缩，导致产后出血过多。如不能及时排尿或排尿困难时可采取以下措施：
a. 如不习惯床上排尿，在身体条件允许下，可扶产妇坐起或下地入厕。产妇不可单独入厕，以预防晕倒跌伤。
b. 可用温开水冲洗会阴或听流水声，也可用手按摩下腹部，促进膀胱收缩，引起排尿反射。
c. 或用塞露40ML塞肛，引起排尿反射。
4． 会阴伤口：会阴伤口一般会在3-5天后愈合。平时要保持清洁，可用温水清洗，每日2-3次，勤换内裤及会阴垫。
5． 卧位：有会阴切口者为了防止恶露渗渍伤口，请采取健侧卧位，有利切口愈合。
6． 清洁：牙刷牙、洗面、抹身保持皮肤的清洁，出汗多的产妇可多带几套衣更换以免感冒。
7． 恶露：产后经阴道流出的液体叫恶露，产后1-3天量较多，含多量血液色鲜红。3-7天后含血量减少，呈淡红或淡棕色。两周左右，含血量极少，呈淡黄色或乳白色，可持续，2-3周后干净。
8． 母婴分离：请保持泌乳，每天挤奶6-8次，并与新生儿科联系，按他们科规定的时间内送新鲜母乳给予新生儿。
另：产后42天请到门诊3楼产科做身体检查。