月经初潮，通常发生在10-15岁之间，是青春期最重要的里程碑之一。
它意味着你的身体开始走向成熟，拥有女性所具有的生育能力。
刚开始的几年，你的月经可能像个没有边界感的亲戚：
1、每次来的时间不定：两次月经第一天之间的天数可能在21-45天之间，甚至更长；
2、持续时间不定：每次可能持续2-7天；
3、血量不定：有时多，有时少。
与月经和谐相处的秘诀
1.记录月经日记
在手机上下载一个记录月经的App，或准备一个漂亮的小本子，记录：
开始和结束日期、流量多少（用“少、中、多”描述）、经前和经期症状、情绪和精力变化。
这不仅能了解自己的规律，看医生时也能提供重要信息！
2.营养均衡很重要
多吃富含铁的食物（红肉、菠菜、豆类）补充经期流失的铁质；
适量摄入优质脂肪（坚果、牛油果）帮助激素合成；
避免过度节食，身体需要足够的能量维持正常功能。
3.学会释放压力
找到适合自己的解压方式：试试深呼吸、冥想；写日记或和好朋友倾诉心声；用绘画、音乐表达情绪。
4.适度锻炼
运动是好事，但别过度。如果你发现大量运动后月经就不规律，可以适当调整强度，给身体一些恢复时间。
5.睡个好觉
青春期每天需要8-10小时睡眠。睡眠不足直接影响激素平衡，让你的“生物钟”和“月经钟”都混乱。