产后裤子穿不上，不一定是长胖了
日期：2025-06-16 信息来源：
可能是假胯髋
孕期骨盆前倾、分娩后韧带未复位，可能会导致胯部变宽，裤子穿不上，但其实是“假胯髋”，大部分做康复就能恢复。
如果骨盆旋转，还可能出现长短腿、走路跛行等问题。
长期以往，可能会引起腰痛、膝关节炎和足底筋膜炎。
01
如何确定是否“假胯髋”
①体态评估和触诊：
观察长短腿、步态、骨盆错位形式；
②影像学检查：
X光评估关节对位，为康复提供依据。
02
“假胯髋”咋整？
3个不同时期不同方法
①急性期：缓解疼痛与炎症（产后0-6周）
●药物治疗
非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）可短期缓解疼痛，但需遵医嘱，避免长期依赖。
●物理治疗
1、热敷与电刺激：促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、骨盆矫正带辅助：稳定关节，减少日常活动中的二次损伤。
②修复期：功能恢复（产后6周-半年）
●运动康复
骨盆稳定性训练：
1、桥式运动：强化臀肌和核心肌群。
2、蚌式开合：改善假胯髋，增强髋关节稳定性。
3、盆底肌激活：凯格尔运动。
●手法治疗专业康复师通过骨盆旋移复位、肌筋膜松解，纠正错位。
▲小芳经过手法治疗后，胯部明显“归位”。
③长期维护：预防复发（产后半年后）
●生活方式调整
避免久坐久站，抱娃时使用腰凳分担重量。
●强化训练
普拉提或游泳，增强核心和下肢肌力。