春节的欢声笑语渐渐远去，亲朋好友的团聚也告一段落。然而，在享受了节日里丰盛的美食后，我们的身体可能正悄悄承受着一些“甜蜜的负担”。今天，我们就来聊聊一个可能被忽视的健康问题——泌尿系结石，以及如何在节后及时调整，守护我们的健康。
泌尿系结石，节后更需警惕
泌尿系结石，这个泌尿系统的“不速之客”，可能在我们欢度春节时悄然滋生。春节期间，高蛋白、高脂肪、高嘌呤的食物成了餐桌上的“常客”，而这些美食背后，却可能隐藏着结石形成的风险。
春节饮食放纵，结石风险增加
高蛋白饮食：节日里，肉类、海鲜等高蛋白食物摄入过多，增加了尿液中钙、草酸、尿酸的排泄，为结石的形成提供了“原料”。
高嘌呤饮食：动物内脏、海鲜等嘌呤含量高的食物，在代谢后会产生大量尿酸，容易形成尿酸结石。春节期间，这些食物可能让我们的身体“吃不消”。
高盐饮食：腌制食品、加工食品等含盐量高，会增加尿液中钙的排泄，促进结石形成。节日里，这些食品虽然美味，但也可能为结石的形成“推波助澜”。
此外，春节期间久坐不动和水分摄入不足也是泌尿系结石高发的重要原因。长时间保持坐姿会导致身体血液循环减慢，新陈代谢降低，尿液更容易滞留，为结石的形成创造了条件。同时，水分摄入不足会导致尿液浓缩，尿液中钙、草酸、尿酸等形成结石的物质浓度升高，更容易结晶沉淀，形成结石。
节后健康调整，远离结石困扰
春节过后，是时候给身体来一次“大扫除”了。为了远离泌尿系结石的困扰，我们可以从以下几个方面着手：
调整饮食结构：减少高蛋白、高脂肪、高嘌呤食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食均衡。节后不妨尝试一些清淡可口的菜肴，让肠胃也“喘口气”。
增加水分摄入：每天保证充足的饮水量，建议每天饮水2000-3000毫升，保持尿液清亮。多喝水不仅能稀释尿液，减少结石形成的风险，还能帮助身体排毒养颜。
恢复适量运动：避免久坐不动，每天进行适量的运动，如散步、慢跑等。节后不妨和家人一起外出走走，既锻炼了身体，又增进了感情。
定期体检：尤其是既往有泌尿系结石病史的人群，更要注意定期体检。早发现、早治疗，才能更好地守护我们的健康。
结语
春节的欢乐时光虽然短暂，但我们的健康却需要长期关注。泌尿系结石虽然看似不起眼，但却可能给我们的生活带来不小的困扰。节后，让我们及时调整饮食和生活习惯，远离泌尿系结石的困扰，迎接一个健康、活力的新开始。
作者:宝安区福永人民医院泌尿外科主治医师曾文彪