什么是骨质疏松?
骨质疏松是一种代谢性骨病,主要是骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加,导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。其发病与年龄息息相关,已经成为影响中老年生活质量的重要原因。中医归类为骨痹。
平时需要注意什么?
1、保暖
日常生活注意关节部位保暖,防风寒、防潮湿,出汗时切忌当风。
2、保护关节
日常活动中要注意保护关节,必要时佩戴腰围护膝、颈托,避免出现关节扭挫、磕碰等意外损伤。纠正不良习惯,避免长时间久站、久立。
3、日光沐浴
平时可在上午11:00到下午3:00间,尽可能多的暴露皮肤于有阳光下晒15-30min,每周2次,以促进体内维生素D的合成,尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果。需注意避免强烈阳光照射,以防灼伤皮肤。
骨质疏松症该吃什么?
01.肾阳虚衰型
医学理论:
1症状:腰膝疼痛或酸软无力、畏寒肢冷,尤以下肢为甚;头晕目眩,神疲,面色白或黧黑;小便清长,夜尿频多;大便久泄或五更泄泻;女子白带清稀量多
2饮食原则:温补肾阳,强筋健骨
3 可选择食物:黑豆、黑芝麻、羊肉、韭菜等
食疗方:川断杜仲煲猪尾汤
02.脾肾阳虚型
医学理论:
1症状:腰膝疼痛或酸软无力,甚则弯腰驼背;神疲肢倦,四肢怕冷;畏寒喜暖;少气懒言;面色恍白或萎黄;纳呆便溏,或下利清谷;面浮肢肿,甚则腹胀如鼓
2饮食原则:补益脾肾,强筋壮骨
3可选择食物:山药、韭菜、粟米、鲫鱼等
食疗方:黄芪虾皮汤、党参山药瘦肉粥等
03.肝肾阳虚型
医学理论:
1症状:腰膝疼痛或酸软无力;头晕目眩,神疲;口干咽燥;五心烦热,颧红盗汗;耳鸣健忘;胁痛;失眠多梦
2饮食原则:滋补肝肾,强筋健骨
3可选择食物:黑豆、黑芝麻、羊肉、韭菜等
食疗方:可选用沙参玉竹鸡汤
04.气滞血瘀型
医学理论:
1症状:腰膝疼痛或酸软无力,甚则弯腰驼背;四肢凝滞僵直,活动受限;四肢关节变形;胁肋胀闷,走窜疼痛;急躁易怒;胁下痞块,刺痛拒按;唇甲紫暗,肌肤甲错
2饮食原则:理气活血,化瘀止痛,强筋壮骨
3可选择食物:红枣、木耳、桃仁、韭菜、陈皮、人参、山楂等
食疗方:可选用黄丹参猪血豆腐汤
（稿件提供：骨伤三科 龚李妮）