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十二时辰养生法——丑时

日期:2021-07-01 信息来源:

  从中医的角度出发认为:大自然和人是统一的整体,即“天人合一”观,我国古人将一天分为十二个时辰,早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。因此人要顺应自然界时间和气候的变化,每天按照十二时辰养生的特点来保养其所对应的脏腑,按时养生,遂可收到事半功倍的效果。

  今天我们来看看十二时辰养生法——丑时

  下面我们把睡眠比喻成给十二经络充电的时间,很多人说夜晚不睡,白天补觉,其实补虽说在时间长度上补了回来,但其实是错过了人的身体的“脏腑充电时间”,五脏六腑不得养,疾病自然把身缠。

  那么中医十二时辰养生法告诉我们:

  

  丑时:凌晨1点到3点,肝经当令。

  中医养生理念:养肝护肝不熬夜。

  ——养肝阴最佳时间。

  此时此时未进入良好睡眠状态,白天思维行动缓慢,面色青灰,情志倦怠而躁。女性易有月经不调,面色晦暗,早衰,易怒,焦虑,内心难归平静。

  丑时,养肝正当时,可静心养神以护肝。

  此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。《内经》说:肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。也就是说,肝主疏泄,能够调节、分配一身的血量,以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。而人卧则血归于肝,通过睡眠可让肝血得到休养,使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。丑时阳气虽然生发起来,但一定要有所收敛,有所控制,养好肝血。

  肝主生发,经过子时,丑时的阳气开始生发起来。所以半夜里,不可酗酒,也不要再沉迷于未完成的工作。我们的身体就像机器一样,也需要定时的休息和维护。所以,当养肝的时候,应该准时睡觉,让肝气得以休养。

  中医理论认为,肝主藏血、主疏泄。

  主藏血的含义主要包括两个方面:一个是调节血量。另外一个是滋养肝脏本身。主疏泄也就是肝气宜泄。

  肝的疏泄功能对于协调气的升降出入之间的平衡起着调节的作用。

  疏泄功能正常,那就代表气血调和、经络通利、脏腑器官功能正常。如果肝的疏泄功能异常,比如肝气郁结不畅,就会出现胸胁、两乳或小腹等某些局部的胀痛不适。若肝胃()和,容易出现食欲不振。  

  现代人,无论是工作上、学习上,还是生活上,都存在很大的压力,晚睡熬夜是常有的事。子时的时候,没有养好胆气,丑时的时候肝血就同样无法养好,长此以往会对身体造成很大的伤害。特别是我们在年轻的时侯,耗散的肝气会对日后老年时期的健康产生重要的影响,故不提倡年轻时太过耗散精力。

  另外,中医认为肝开窍于目,眼睛是肝的一个外在的反映。所以说,我们在用眼的过程当中,实际上是肝气在支撑。因此经常闭目养神就能适时地养肝。

  最后再为大家推荐一些养肝的药膳茶饮;

  1、排骨菠菜汤

  材料:猪排骨、菠菜、葱花、盐、姜丝、料酒。

  做法:菠菜择洗干净并焯水;排骨要提前浸泡,尽量将血水泡出,中间换23次水,锅中加水烧沸后放入浸泡后的猪排骨焯一下,去浮沫,取出放入盆里用热水洗一下。放入电高压锅里,加入适量料酒和热水,没过排骨,盖上锅盖,调制煮肉档。打开锅盖加入葱花和姜丝,加盐调味,最后加入焯过水的菠菜,搅拌均匀即可。

  功效:菠菜性甘凉,具有补血止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒的辅助治疗常有良效。香菇炒西兰花

  2、三鲜烩

  材料:鸡脯肉、胡萝卜丁各100克,鸡蛋(取蛋清),嫩豌豆25克,番茄丁50克。肉汤、调料:料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量。

  做法:将鸡脯肉洗净,剁成肉泥;将少许淀粉用牛奶调和成汁;把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。把肉汤入锅中煮沸,下豌豆、 胡萝卜丁、番茄丁,待肉汤滚沸后离火,用筷子把鸡肉泥从碗边一点一点地拨进锅内,每个鸡肉泥要和豌豆大小一样,待拨完后将锅烧沸,最后把淀粉汁倒入锅中勾芡,放入盐、鸡油、料酒,煮沸,盛出即可。

  功效:大补气血,养肝明目,健脾开胃,能够促.进产后康复。对于平素肝血不足,视力较差者则更为适宜。

  3、猪肝绿豆粥 

  材料:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。

  做法:

  先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。 

  功效:

  此粥补肝养血、清热明目、美容润肤。

  4、香菇炒西兰花 

  材料:鲜嫩西兰花250克,香菇50克,蒜蓉、盐、味精、胡椒粉各适量。 

  做法:把西兰花洗净,切块;用热水把香菇泡软,洗净挤干水分,切成片。将西兰花、香菇同时放入沸水中烫3~5分钟,马上捞出。锅中放油烧热,依次放入香菇、西兰花、盐、味精和胡椒粉炒匀,出锅即成。 

  功效:绿色的食物多具有益肝气的作用,对于消除身体疲劳、舒缓肝郁都有极大的效果,因此,饮食中适当搭配西兰花能够有效的帮助身体养肝护肝。

  (文章内容由治未病科尹培辛提供)