十二时辰养生法--子时养生

　　从中医的角度出发认为：大自然和人是统一的整体，即“天人合一”观，我国古人将一天分为十二个时辰，早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。因此人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的特点来保养其所对应的脏腑，按时养生，遂可收到事半功倍的效果。

　　下面我们把睡眠比喻成给十二经络充电的时间，很多人说夜晚不睡，白天补觉，其实补虽说在时间长度上补了回来，但其实是错过了人的身体的“脏腑充电时间”，五脏六腑不得养，疾病自然把身缠。

　　那么中医十二时辰养生法告诉我们：

　　子时：夜间11点-凌晨1点 足少阳胆经正当值。

　　——胆经充电时间    

　　胆有多清，脑有多清，

　　——养肝阴最佳时间。

　　此时不入睡，女性易有月经不调，面色晦暗，早衰，易怒，焦虑，内心难归平静。

　　夜间11点-凌晨1点 此时胆经当值，属“阴中之阴”，是一天之中阴气最盛的时候，也是阳气开始初生的时段，胆气在此时开始升发。

　　这个时间段应该是一天当中最黑暗的时候，阴极生阳，此时阳气开始生发。《黄帝内经》里有言： “凡十一藏皆取于胆”。 《内经》说：“凡十一脏取决于胆”，意思是说胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，人的身体状态就会很好。子时是气血随经脉运行到胆经的时间。如果熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，于是这个时间段未入睡的人就会容易出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。 

　　大家回忆一下，吃过晚饭八九点的时候，你在做什么？很多人就会发现，八九点的时候，如果没有什么事情可以做的话，就会昏昏欲睡，但是，一到11 点就会清醒了。所以，现在也有很多人习惯在11点以后工作。有的人称自己“过点（夜间11点）难眠”。这种现象其实就是子时阳气生发的写照。但是，因为是刚刚开始生发阳气，还很微弱，所以，我们就需要对阳气进行保护。怎么保护呢？睡个“子午觉”。这里所说的“子午”，就是十二时辰里所说的子时和午时。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，子时阳气最弱，宜大睡，而午时阴气衰弱，最宜小憩。 

　　子时和午时是两个极端。子时是阳气最弱的初生之时，子后则阳气升，午后则阳气降，故为了护卫子时的微弱阳气当早早入睡。

　　最后在给大家介绍一些利胆药膳及茶饮；

　　1.蒲公英炒肉丝

　　材料：猪肉100g，蒲公英鲜叶或花茎250g

　　做法：将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净、沥水、切段，猪肉洗净切丝，油锅烧热，下肉丝煸炒，加入芡汁炒至肉熟时投入蒲公英鲜叶或花茎炒入味，出锅装盘即成。

　　功效：蒲公英具有护肝利胆，宁心养目，健脾益胃的作用。

　　2.薏米绿豆粥

　　材料：薏米50g，绿豆20g ，薄荷5g

　　做法：将薄荷轻煎取汁，再煮薏米，红豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加少许白糖即可食用。

　　3.玉米须茶

　　材料：鲜玉米须30g左右（晒干约10g），绿茶5g左右。

　　做法：将玉米须放入盛有绿茶的杯中，冲入沸水250毫升，稍闷一下。

　　功效：在中药里玉米须又称之为“龙须”，味甘性平，具有调中开胃，益肺宁心、清湿热、利肝胆的功能。

　　 （文章内容由治未病科尹培辛提供）