十二时辰养生法——寅时

　　从中医的角度出发认为:大自然和人是统一的整体,即“天人合一”观,我国古人将一天分为十二个时辰,早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了养生与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。因此人要顺应自然界时间和气候的变化,每天按照十二时辰养生的特点来保养其所对应的脏腑,按时养生,遂可收到事半功倍的效果。

　　今天我们来看看十二时辰养生法——寅时；

　　下面我们把睡眠比喻成给十二经络充电的时间,很多人说夜晚不睡,白天补觉,其实补虽说在时间长度上补了回来,但其实是错过了人的身体的“脏腑充电时间”,五脏六腑不得养,疾病自然把身缠。

　　那么中医十二时辰养生法告诉我们:

寅时——深度睡眠的最佳时间

　　寅时:凌晨3点到5点,肺经当令。

　　中医养生理念:寅时,养肺正当时。

　　正常来说,3点到5点应该是我们深度睡眠的时间。中医认为:肺者,相传之官,治节出焉。意思是说,肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉。肺主呼吸,调节气机,助心行血,当肝脏在丑时把血液贮藏并推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过“肺朝百脉”“肺主气”的作用送往全身。因此,寅时是人体气血从静变为动的开始。健康的人在寅时应该处于深睡状态,也就是说人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。若睡眠充足,清晨起床面色红润、精神充沛。 

　　《内经》认为:肺为娇脏,故寅时要好好歇息,深度睡眠,养精蓄锐,尽量不要在此时运动。身体的各个器官于此时开始由静转动,对血、气的需求量也大量增加,因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担。若不注意休息,或晨运过早,或起床太猛,就有可能于此时使病情加重

　　最后再为大家推荐一些养肺的药膳茶饮：

　　1.沙参玉竹老鸭汤

　　材料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。能滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 玉竹,性味甘、微寒,入肺、胃经。玉竹质润多液,能养阴润燥,润肠通便。老鸭,性味甘、温、无毒,入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。 

　　做法:选用老鸭一只,去毛脏,洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克,一起放入瓦锅内,文火煲1个小时以上,调味即可。

　　功效:能够调理肺燥、干咳等,对病后体虚,津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。

　　2.莲子百合煲瘦肉

　　材料:百合,味甘微苦,性平。入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳,养阴清热,清心安神,益气调中等功效。莲子,《本草经》说它有“主补中,养神益气力”。《本草纲目》还认为莲子有“交心肾,厚肠胃,固精气,强禁锢,补虚损,利耳目,除寒湿”等功能。猪瘦肉,中医学认为,猪的主要部分均有益效。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白,与百合和莲子搭配协调,能产生更好的效果。

　　做法:挑选猪瘦肉半斤左右,再加入莲子和百合各30克和适量水,隔水炖熟,调味即可。(特别注明:隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子,在蒸锅里面蒸。)

　　功效:莲子百合煲瘦肉润燥养肺,可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。

　　3.冰糖银耳羹 

　　材料:银耳,又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平,入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。功能滋阴,润肺,养胃,生津。冰糖,性味甘、平,入脾、肺经。补中益气,和胃润肺,止咳嗽,化痰涎。

　　做法:选用银耳10到12克,先冲洗几遍,然后放入碗内加冷开水浸泡(没过银耳即可)。浸泡1小时左右,此时银耳发胀,然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内,再加入适量冷开水,一起隔水炖2到3个小时即可。 

　　功效:滋阴润肺,生津止渴。可作为体质虚弱者的滋补之品。

（文章内容由治未病科尹培辛提供）