近日来天气多变,时而“梅雨”连连,天气潮湿闷热,时而凉风习习,温度骤降。这多变的天气,使春夏交替的深圳,空气湿度逐渐增加,而空气湿度一大各种“潮湿病”也随之而来。
深圳市中西医结合医院推拿科近期接诊的患者逐渐增多,尤其是腰腿痛的病人越来越多,这其中绝大多数是腰腿痛的“老病号”。而导致他们“旧病复发”
的主要原因就是“梅雨”季节的潮湿天气引起的。
那么为什么“梅雨”季节会诱发腰腿痛的加重呢?不仅腰椎病,很多其他的骨关节疾病患者也会随之增多,如:颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎、膝关节炎等等,都会随着“梅雨”季的到来,纷纷“旧病复发”。
古籍中早有记载:《素问·六元正纪大论》有“感于寒,则病人关节禁固,腰椎痛。寒湿推于气交而为疾也。”《金匮要略》述其为“肾着”,经曰:“肾着之病,其人冷体重,腰中冷,如坐水中……腰以下冷痛,腹重如带五千钱,甘姜苓术汤主之。”
中医认为梅雨季节天气潮湿,外部湿气很重,后蔓延至腰部;有些患者此时进食生冷食物,使得寒气入侵。腰部感受寒湿之后,使得经络受阻,气血运行不畅,日久成瘀,经络不通,则生痹痛,于是腰痛、腿痛等不适症状也就在梅雨天高发了。
那么如何在“梅雨”季节湿气如此重的情况下预防腰腿痛呢?另外如何去除湿气也是患者常问医生的问题。
医生建议:从“防外湿”和“去内湿”入手,最终达到“内湿不生,外湿不侵”的状态。
首先,如何“防外湿”呢?
一、不要久处于潮湿的环境 阴雨天气注意关闭门窗,等到天晴后再及时打开门窗,注意空气流通,祛除湿气。不要穿潮湿未干的衣服,也不要盖潮湿的被子; 天气晴好时,要保证户外活动,适当日晒。
二、保证睡眠时间 中医养生讲究子午觉,主要原则是“子时大睡,午时小憩”。子时是指晚上11 时至凌晨1 时,午时是中午11时至下午1 时,午饭后人最容易犯困,此时可以小憩一下,可舒缓紧张和疲劳,延缓衰老。晚上保证在11点前上床入睡。
三、少吃生冷食物 中医认为“脾主运化”,如果常吃生冷、寒凉的食物,会使体内的湿气加重,影响脾的运化功能。冰淇淋、冰镇饮料、冰镇水果等属性寒凉,另外瓜类、海鲜等,如果在不对应的季节食用,会加重体内的湿寒。
其次,则应当是“去内湿”,可以从运动和饮食两个方面入手；
运动:梅雨天气温升高,湿度过大,人们懒于运动,使得体内的湿气不断淤积,攻入肺腑,伤害筋骨,引发一系列的病痛。中医祛湿可通过健脾来实现,五禽戏中的熊戏是较好的健脾运动,可健脾胃、助消化、活关节。
主要招式如下:身体仰卧,两手抱着小腿,抬头,身体先向左滚着地,再向右滚着地,左右滚转各7 次。然后屈膝深蹲在地上,两手在身旁按地,上体晃动,左右各7 次。练熊戏时,要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重,走路软塌塌的,实际上在沉稳之中富有轻灵。
饮食:中医认为,湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。脾虚湿困时,应健脾去湿,把多余的水分排出体外,而温补脾胃是解除湿困的最好途径。将两种功效合二为一的冬瓜鲫鱼汤,便是此时较好的食疗佳品。利水祛湿类食物有黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;清热祛暑类食物有西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等;清热利湿的食物有茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等;健脾利湿的食物有蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
最后需要注意的是,对于腰椎间盘突出症、腰肌劳损的患者来说,治疗和保养缺一不可,如发生腰腿痛,应积极治疗，那么哪里有针对腰腿痛的专业治疗呢?
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深圳市中西医结合医院
门诊八楼推拿科
请记住了
推拿科不仅对腰腿痛的治疗很有一手，对颈椎病、膝关节炎、肩周炎、面瘫、脊柱侧弯、痛风性关节炎、跟痛症、网球肘、狭窄性腱鞘炎、静脉曲张、运动损伤、带状疱疹后遗神经痛、周围神经损伤及关节功能障碍的诊疗效果也非常显著。
（文章内容由推拿科李峰提供）