预防心脑血管病核心信息

　　心脑血管意外是一种严重威胁中老年人健康的常见病，具有“发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多”的特点。高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、饮酒等可损伤血管、引起代谢紊乱、加重心脏负担，增加心血管疾病的发病风险。

　　1．主要预防措施包括：

　　   （1）高血压患者应规律服药，经常测量血压，将血压稳定在一定水平上；随意突然停药；

　   　（2）有高血脂、糖尿病等要积极调理治疗，控制血脂、血糖水平；

　　   （3）养成合理膳食习惯，少吃高能量、高脂肪、高盐食物，多吃新鲜蔬菜和水果；

　　   （4）戒烟限酒。已有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的患者不宜饮白酒；防止便秘；

　　   （5）适度运动，避免过度劳累；

　　   （6）注意身体保暖与气温变化，保持心态平和，避免情绪过于激动；常见疾病健康传播

　　   （7）定期体检，35岁以上成年人每年进行一次健康体检。

　　2．警惕突发症状，及时处理，立刻就医。

　　   （1）出现以下症状者，应引起警惕：①劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3～5分钟，休息后自行缓解；②活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解；③出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等；④饱餐、寒冷或情绪激动时出现胸痛、心悸；⑤夜晚睡眠枕头低时感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适；熟睡或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解；⑥性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适；⑦听到噪声便引起心慌、胸闷；⑧反复出现脉搏齐，不明原因心跳过速或过缓；

　　   （2）冠心病患者应随身携带硝酸甘油。出现症状，应保持镇静、停止活动，就地休息，设法消除寒冷、情绪激动等诱因；立即舌下含化硝酸甘油或消心痛；

　　   （3）必要时打120急救电话，寻求帮助，或者送医院治疗和严密观察。

　　（摘编自卫生部疾控局和中国疾病预防控制中心发布的《健康生活方式核心信息》、卫生部编《健康66条——中国公民健康素养读本》）