令你心跳加速、头晕目眩的，除了爱情，还有可能是中暑！

如果你长期在户外工作，出现心慌、头痛、头晕、大量出汗，甚至抽搐、意识不清等情况，那你就要注意了：你极有可能是中暑！

人体的正常体温一般在37℃左右，人体通过产热与散热系统调节使得核心体温维持在这个水平上，但当产热增加、散热障碍时，人体核心体温就会失衡，从而发生中暑。高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中，轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。内脏在温度超过42℃就会发现功能障碍，进而衰竭，因此重症中暑可以导致死亡。

哪些人最容易中暑？

最容易中暑的主要有两类人群：

1、老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者：这类人群免疫功能较差，暴露在高温环境容易引起人体产热与散热失衡；

2、高强度体力劳动者，如运动员、建筑工人等：这类人群虽然很健康，但是长期在高温高湿的环境当中，更容易发病。

如何预防中暑？

1、大量饮水：在高温的环境当中，建议至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml），喝水也不适合“牛饮”，要少量多次。注意，凉水≠饮料，高热时避免饮用过凉、含大量糖分的饮料，以免引起胃部痉挛。

2、注意补充盐分和矿物质：大量出汗会导致体温盐分及矿物质流失，饮用非冰冻的运动饮料可以帮助补充体内流失的盐分和矿物质。

3、注意饮食和休息：尽量清淡、易消化饮食，保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

4、穿合适的衣服并涂抹防晒霜：在户外应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，在室外活动，要注意防晒、降温。

5、尽量待在凉爽的环境里：避免长期暴露在高温环境里，室外待久了，要适当地在凉爽的地方带上一小段时间。

中暑了应该怎么做？

1、当身体发生不舒服时，要及时从高温环境撤离，转移到凉爽的地方休息；

2、饮用凉水或运动饮料，用凉水擦拭或喷洒身体；

3、避免再继续进行体力劳动或剧烈运动；

4、若1小时后症状还不消失，要到医院就诊；

5、若出现重症中暑，如意识不清等热射病症状，要立即拨打120寻求指导和帮助，不要给患者饮水，避免误吸。

（沙一珑庭社康 张祥钦）