暴怒伤肝尤不知，春季养肝正当时

清明时节雨纷纷

排队核酸欲断魂

最是一年踏青时

奈何管控家里蹲

此时的你，是否总会莫名其妙的烦躁易怒？除了疫情造成的原因外，节气对我们身体的影响其实也扮演了重要的角色。

古语说：女子伤春，男子悲秋。肝为女子先天之本，肝的藏血，肝的疏泄，都是女子非常依赖的作用。《黄帝内经》中提到，春主肝，肝脏在春季活动比较旺盛，肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。

清明节气，是清气上升的时节，同时也是人体阳气上升的阶段。正所谓“寒气生浊，热气生清。”在这段时间里，体内的肝气，会随着春季之时逐渐加深，并在清明之时达到旺盛时期。天地之间阳气升发，人则容易肝火旺。肝火一动，气机乱窜，火扰神明，诸脏受病。俗话说“气大伤身”，即是如此。春天人们易于烦躁，发脾气表面上是让别人受气，其实不然，发脾气的人自己受伤最重。由此也提示我们，春天养肝，是养生的关键。

从中医理论来讲，春季对应五脏中的肝，春季养生首先养肝。肝主疏泄，主条达气机，肝的功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。身体的一些穴位也可以帮助我们顺应“春生”之气，起到事半功倍的作用。穴位就像身体的钥匙，可以打开健康之锁。春季养肝可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。

太冲穴位

【位置】太冲穴在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

【取穴法】采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。

【操作方法】用拇指点揉2~3分钟。

【作用】太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，按之可培补肝之原气。

太溪穴位

【位置】位于足内侧，脚内踝后缘的凹陷当中。

【取穴法】太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中。

【操作方法】推拿时取坐位，用拇指点揉2~3分钟即可。

【作用】太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。

肝俞穴位

【位置】第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【取穴法】双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两侧，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。

【操作方法】用拳背在穴位上做上下搓动，以局部发红发热为度，推拿3~5分钟。

【作用】疏肝利胆，理气明目。

期门穴位

【位置】该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

【取穴法】从乳头往下数两个肋间隙就是。

【操作方法】推拿时以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为度，推拿3~5分钟。

【作用】期门穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位，两者配合按，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

中医推拿、心理咨询、健康饮食等养生，顺应自然法则，调养身心，实现心情愉快，身体少病，气清景明而无虞。春季养肝，重在调畅气机，日常除了戒燥、戒怒，保持心情愉悦外，还可通过推拿肝经来调畅气机。

中医认为，肝主疏泄和藏血。推肝经有助调畅气机；其次，推肝经还可助肝脏贮藏血液，调节人体血量及防止出血的作用。用中医的专业术语说就是：“推肝经有清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀等作用。” 

推肝经时，首先人坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放。双拇指重叠，用拇指指腹推按，从大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推至膝关节处。左右交替，以感到疼痛为佳(如果没有疼痛感，中医理论认为“通则不痛”，说明肝经通畅)。

（推拿科 李峰）