【健康养生】春节期间做好健康起居，平安喜乐过大年！

随着咱们深圳疫情警报的解除，此刻，不管是返乡的、出游的、留守的朋友们都满心欢喜地迎接春节到来。

进入春节长假，大家一下子就放松了下来，平时的作息规律都被打破，熬夜吃喝、娱乐应酬、往往把自己弄得疲惫不堪，甚至损害健康。

在这里，深圳市中西医结合医院给大家一些温馨提示，祝愿每一个人都健康祥和地过大年！

虽然是在假期,仍应保持规律作息，不熬夜，不赖床。

劳逸结合,减少久坐、长时间上网、打游戏、打麻将。

避免大吃大喝，不劝酒、不醉酒，不吸烟、不敬烟,不赌博取乐,让身心处于轻松愉悦的良好状态。

一日三餐，定时定量。食物多样,平衡营养，多吃新鲜蔬菜和水果,注意荤素、粗细搭配。

饮食尽量清淡，少油少盐少糖，忌暴饮暴食、肥甘味厚。

通过正规途径购买食品，不要购买病死的禽畜和不新鲜的水产品，不吃野生动物。

接触冷冻食品注意做好自我防护。

加工、贮存食物要讲究卫生，生熟分开，煮熟煮透。生吃瓜果、蔬菜要洗净。

提倡分餐制,使用公勺公筷，按需取食，倡导节约。

假日期间,由于活动减少，进食增多，容易造成消化不良、体重增加等现象。因此春节期间应坚持体育锻炼，可以根据自己的身体状况、爱好和客观条件等，选择走路、慢跑、游泳、骑自行车、球类、瑜伽、健身操、舞蹈等不同的运动形式。

若出现消化不良，睡眠障碍症状，可用适当的中医适宜技术干预。

饱餐后消化不良可选取穴位：中脘、足三里、天枢穴进行按摩。

失眠多梦可选取穴位：百会、三阴交、内关进行按摩。

按摩手法：以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。压的时间是每压3－5秒，休息2－3秒，再压3－5秒，每一穴位至少按压5次以上方有效果。

为有效应对国内外疫情形势，降低感染风险，春节期间不建议大家外出远行，倡导就地过年。

如必须出行，应提前了解目的地疫情及天气情况，做好个人防护。遵守当地防疫措施，配合属地开展防疫工作。

驾车出行严防疲劳驾驶和酒后驾驶。

外出佩戴口罩，勤洗手，常通风，不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘袖遮掩口鼻，保持1米社交距离。

不参加、不举办聚集性活动，如展销、庆典、宴会、集体性宗教活动等，减少走亲访友、串门聚会等，提倡电话拜年、视频拜年。

（通讯员：治未病中心 任英杰）