胃下垂

　　胃下垂是一种功能性疾病，是由于胃平滑肌或韧带松弛所致。常有消化系统、神经系统及全身其他病状，并有腹肌松弛、体重减轻等体征。 

　　1．适当参加体育活动，既可锻炼腹肌，增强体质，又能使胃肠道分泌和蠕动增强，促进食欲，改善消化及吸收过程。运动项目及锻炼次数和时间应根据自己的身体状况量力而行，如饭前散步，或早晨跑步、练单杠、仰卧起坐等，以不到紧张和过分疲劳为宜。

　　2．加强腹肌锻炼。每天起床前，自我按摩腹部左右各50～100转，并进行仰卧起坐运动10～20次。

　　3．晨起洗漱后，饮用白开水200～300毫升，慢跑或快步走30～40分钟，以增强综合体力。

　　4．饮食调养方面要定时定量，少食多餐。每天3～5餐，每次吃七八分饱，要细嚼慢咽。食物应细软、清淡、易消化，富含蛋白质。忌食生、冷、硬与油炸食物。

　　5．避免站立工作，尤其是避免饭后久行、久立。白天饮水宜少量多次，以减轻胃肠和其他内脏的位置下沉。

　　6．倒卧式：床头垫高约20～30。，每天午饭后倒卧20～30分钟，并配合缓揉腹部。

　　7．蹲式进餐（坐矮凳亦可），如饭后再蹲10～15分钟更好。

　　8．戴胃托或系宽腰带，上松下紧，下面的带子要略宽。

　　9．睡前喝1杯牛奶，或吃1盏小米、糯米大枣粥（食物中的“脑白金”），大补脾胃之气，可以加深睡眠，有利于健康。

　　胃下垂中医养生保健小贴士

　　一、饮食调理

　　摄入刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。可根据具体情况服用食疗方：

　　1．黄芪、枸杞适量，水煎代茶饮或加米煮粥食用。

　　2．玉竹煲鸭：取玉竹10克，老公鸭1只，葱、姜、食盐、味精各适量。功效为滋阴养胃，辅助治疗脾胃阴虚型胃下垂所致的形体消瘦。

　　3．大枣炖兔肉：取大枣50克，兔肉500克，葱白、食盐、味精、黄酒各适量。功效为补中益气，强体健身，辅助治疗脾胃亏虚型胃下垂所致食欲缺乏、消瘦乏力等。

　　4．鸽参汤：白鸽1只，人参10克，调味品各适量。功效为补脾益肺，滋肾益气，可辅助治疗脏腑亏虚型胃下垂所致的形体消瘦。

　　二、物理疗法

　　1．艾灸：取气海、关元、足三里、胃俞等穴施灸。

　　2．气功：卧位呼吸法，患者取仰卧位，臀部适当垫高或将一端的床脚垫高5厘米，先吸再呼，停闭，重复进行。

　　3．耳针：选用毫针柄，在耳壳“胃肠区”按压，寻找敏感点，在此点上加压2～3分钟，每日1次。

　　4．推拿：于脊椎两侧沿膀胱经推、按、拨、揉，重点刺激脾俞、胃俞、胃仓。

　　5．拔罐：第1组穴为大椎、肝俞、脾俞、气海。第二组穴为筋缩、胃俞、中脘。