春分，古时又称为“日夜分”、“仲春之月”，适逢每年阳历3月20或21日，当太阳到达黄经0˚ 、赤道正上方时。今年的春分是3月20日。
《月令七十二候集解》记载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
一个“分”字，道出了春分的两层含义：一方面是指一天时间里白天黑夜的平分，另一方面指春季的平分。同时，春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时间。
不足则补，有余则泻
立春直至清明节气之前，都是万物生长、人体血液流动活跃的时节，此时激素的水平也相对较高，最容易出现一些非感染性疾病，如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。
中医经典《黄帝内经》中记载：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”是说人体应根据不同时期的阴阳状况，让“内在运动”，即脏腑、气血、精气的生理运动，和“外在运动”，即脑力、体力和体育运动保持一致，避免不适当运动破坏人体内外环境的平衡，进而引起疾病的发生。
《黄帝内经》中还说：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”这就是我们常说的虚则补、实则泻的道理，也可作为我们春分养生的原则。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。日常西洋参、黄芪、枸杞子泡茶，虫草炖鸡、党参排骨等均属于补虚范畴；菊花、金银花泡茶，拔火罐、刮痧等属于泻实的范畴。我们的身体需要补还是泻，最好请专业的中医师来判断。
饮食均衡，阴阳互补
春季人体新陈代谢开始旺盛，此时应避免油腻生冷食物，多食用时令蔬菜水果，可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗，对养生大有裨益。春分时节饮食宜清淡，可适当选用辛、甘、微温之品，以顺畅肝气，比如，韭菜、生姜、大蒜等。
饮食调养中应根据自己的实际情况，注重保持机体功能协调平衡，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋等温性调料，防止菜肴性寒偏凉、食后有损脾胃而引起脘腹不适。在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类等具有滋阴功效的食物，以达到阴阳互补的效果。
春分养生在传统医学中，有易五更晨泻之说。这是因为春分是阴阳平衡的时期，但如果身体阳虚、阳弱不能与阴平衡，就容易发生腹泻，特点是餐泄，就是水谷不化的腹泻。此时节，如有舌苔白、脉沉而弱、怕冷、腰以下发凉等症状，可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳，日常生活中可常用干姜炖汤。
精神乐观，适当运动
春分时节气温回升，人体的新陈代谢增强、血液循环加快、大脑的血液和氧气供应相对减少，很容易发生“春困”。为了避免“春困”，我们应该积极参加锻炼和户外活动，如八段锦、慢跑、踏青、散步、郊游等，运动量不宜太大，以微微出汗为宜。
此外，我们在思想上要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。注重体力和脑力相结合，方可达到养生的最佳效果。
平衡气血，疏肝理气
中医非药物疗法在养生中十分常用，下面介绍几个简便易行的方法。
1、晨起梳头
《养生论》里说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天阳气萌生，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。春天多梳头，正符合养生强身的要求。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为宜。
2、腹部按揉
小腹是人体的中心。对于平衡气血有重要的作用，故春分节气最适宜多做腹部的按摩。
天枢穴：位于肚脐旁两寸处，具有疏调大肠，理气消滞的作用，每天按揉3～5分钟。
神阙穴：位于肚脐正中，具有消食，理气，通肠道的作用，将手心对准肚脐，顺时针慢慢按摩，每天按揉3～5分钟。
3、足部按揉
行间穴：位于足背第一、二趾之间连接处的缝纹头。具有温经散寒、疏肝理气、清热消肿的作用。每天按揉3～5分钟。
春分食疗小贴士
最后，给大家一道简单易做的食疗方：素四物汤。
材料：豆芽150g、干木耳6朵、金针菜20克、豆腐100克、生姜3片、油盐适量。
做法：1、豆腐切小块用开水浸泡，豆芽、金针菜洗净切段，木耳泡发去蒂；2、锅里倒入少许油，烧热后倒入金针菜和木耳煸炒，再倒入豆芽煸炒至软；3、倒入清水，加几片姜（有内热的人可不加姜）。煮熟后加入豆腐，再煮几分钟。最后加盐调味即可。
功效：健脾、降脂、通便。