2月4日迎来了二十四节气中的第一个节气——立春。俗话说：“一年之计在于春”，随着立春的到来，气温逐渐回升，此时细菌、病毒、霉菌等也开始活跃起来，稍不注意，流行性感冒、新型冠状病毒感染和其他呼吸道传染病等也容易“乘虚而入”。那么立春时节如何保养身心？立春做好以下几点，可以为一年的健康打好基础！
1.顺时养肝
立春养生首先要做的就是疏肝解郁畅情志。从立春起，天气转暖，阳气始发。此时人体肝阳、肝火也随之上升。中医认为，“春属木与肝相应”，“肝主情志”，“肝喜调达而恶抑郁”。因此，养肝的关键在于保持心情舒畅，戒暴怒或心情忧郁。
2.梳发升阳
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季是自然界阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛，毛发生长迅速。故春天梳头，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用，还能促进头皮血液循环、毛发生长。
3.起居调摄
《黄帝内经》记载:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形...此春气之应，养生之道也。”立春节气，阳气升发，天气转暖，白昼时间越来越长，晚上时间随之变短。我们的作息也应随着节气变化而做出相应的调整，也就是与冬季相比，适当可以晚睡，但也不能晚于11点。另外可比冬季稍微早起，开始适度的户外活动，舒展身体。
4.强身健体
春季万物发陈，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳，让气血通畅，阳气流转，提高免疫力。但运动以“微汗”为好，大汗会损伤心阳。同时需要注意的是，“春不减衣，秋不戴帽”，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，也就是我们常说的“春捂”。立春后的气候以风气为主令，中医讲风为百病之长，在外感六淫邪气里属于第一位，对人体发病的影响远超过了其他五淫。因此立春养生定要注意预防风邪，不要过早减衣。
5. 饮食调节
春季为肝气旺盛之时，要注意多食甜，少食酸以养脾，应选择一些柔肝、养肝、疏肝的药物或食品。肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。同时，要少吃大热、大辛的食物以及油炸、烧烤等食物，以免损耗阳气，导致上火。
6. 个人防护
此外，我们还要注意个人卫生习惯的养成。勤洗手、戴口罩、保持室内通风等措施可以有效减少病毒和细菌的传播。同时，避免到人群密集的场所活动，减少交叉感染的风险。中药调理也可作为辅助手段，针对不同的症状和体质情况，可以在中医的指导下选用一些服用简单药茶及药膳汤，如：
（1）风寒感冒（病情初期）：多因受寒导致，当人体不适应早春冷热不定的气候时最容易发生，初期表现为打喷嚏，伴有鼻流清涕、咽喉痒、体重乏力等临床表现。
此时可以食用生姜苏叶葱白红糖饮：取葱白5克，紫苏叶10～15克，生姜3片，加适量红糖，煮沸后代茶饮。可发散风寒，主治消化不良、胃腹胀满、饮食不思的感冒，并对风寒咳嗽有辅助治疗效果。每日1-2次，连用两天。
注意：孕妇、阴虚内热者、消化不良者及糖尿病等患者忌用。
（2）风热感冒（病情初期）：病人咳嗽大多表现为咽痛、咳嗽，咯黄痰或少痰、声音嘶哑、口干苔黄，有的患者还伴有低热。
此时可以选用桑叶7g、菊花3g、芦根6g、桔梗6g、薄荷2g、甘草2g，首先将除薄荷外的材料，加水煎煮10分钟，再加入薄荷，煮5分钟后关火。
注意：孕妇、风寒感冒者、消化不良者及糖尿病等患者忌用。
如果出现发热、咳嗽、胸闷等症状，应及时去医院就医并遵医嘱治疗！
总之，立春时节是养生的关键时期，也是预防疾病的重要时刻。通过饮食调养、运动养生、精神调养、个人卫生习惯的养成以及中药调理等方面的综合措施，我们可以提高身体免疫力，预防流感、其他呼吸道感染等疾病的发生。