霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。进入霜降，也就是进入了一年之中昼夜温差最大的时候，表示气温骤降，冷空气来袭。在这个气温突变的日子里，让我们一起，健康、温暖的迎接冬天，那么霜降节气里我们该如何养生呢？
一、霜降三防要做到
1. 防燥
秋燥是整个秋天的特点，到了霜降时节，我们能感觉到天气更加干燥，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象。滋阴润燥是秋季防燥的主旋律，要防秋燥，饮食上记住八个字“少辛增酸，滋阴润燥”。除此之外，在生活起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利肺气，能使机体津液充足、精力充沛。这些都是帮助我们防秋燥的办法。
2. 防寒
霜降时节是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将来临。天气变冷、早晚温差大、初霜来临，这个时候我们不再适合“秋冻”，而是要防秋寒。因此人们一定要注意防寒保暖，尤其是要注意脚部、胃部、腹部、颈肩膝等部位的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯，以避免感寒受病或使旧病复发。
3.防郁
霜降来临，草木枯黄，万物萧瑟，这种肃杀的景色容易让人情绪低落、悲伤抑郁，导致患上“悲秋综合征”，因此要注意防秋郁。可根据自身情况多晒太阳、适当进行一些户外活动，如郊游赏景、登山远眺、打太极拳等方式来缓解内心抑郁不快之情。
二、霜降二护要做好
1. 保护“血压”
霜降时节气温骤降，昼夜温差大，气候的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，从而导致血压增高，增加心脑血管疾病的患病风险。所以大家平时要做好防寒保暖、定时休息、避免过度疲劳。患高血压的人群，要监测好血压，适量调整用药量，防止血压波动较高。
2. 保护“关节”
在临床当中认为过度劳损，处于潮湿、寒冷的气候环境等因素也是诱发和加重关节炎的重要原因。霜降过后天气渐渐寒冷，体质虚弱、平时畏寒、既往患有关节炎的患者应做好关节处的保暖以抵御外寒。
三、霜降二养要记牢
霜降时节，调养脾胃、肺是关键。霜降节气我们要平补，除了我们熟知的百合、银耳、梨、麦冬等滋阴润肺的食物外，我们需要适当食温润之品，比如板栗、芡实、莲子、山药、无花果等等，以补脾胃、润肺、防秋燥。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不错的食品。同时，少吃生姜、葱、蒜、胡椒、香菜、辣椒等辛辣食物，适当吃点酸，可收敛补肺，生津止渴，可防秋燥。
内容来源治未病中心 肖钰雪