大家对于中秋的印象是什么呢？是广寒宫里绰约多姿的嫦娥，憨态可掬的玉兔抑或是终日伐桂的吴刚？不管儿时长辈们讲的是哪个故事，相信那会儿我们的目光始终黏着餐桌的“主角”——月饼!
家人们团聚围着餐桌吃月饼、赏月、闲聊是中秋独特美景，但对于时刻控制的糖友们却不友好了。而下面这份“食用指南”将教会大家如何去吃月饼，不对着月饼“空悲切”。
一，无糖月饼能吃吗？
可以吃，少吃。“糖”不仅仅是“葡萄糖、蔗糖、果糖”，制作月饼的淀粉也是“糖”大家族的一份子。所谓的“无糖月饼”只是说没有添加额外的“蔗糖”。可不要被迷惑便大吃特吃哦！
二，月饼怎么选？
1，避免选择传统工艺制作的月饼，广式月饼重糖，苏式月饼重油，应选择低油糖的月饼。
2，学会看配料表，配料中“蔗糖、葡萄糖、果糖”尽量的不选，选择无糖或者代糖“木糖醇、麦芽糖醇”等。
3，标注“代可可脂、植脂末、起酥油、植物黄油、精炼植物油”等都会让咱们的心血管加重负担哦！
三、月饼应该怎么吃？
1，血糖要平稳，当空腹血糖＜7mmol/L，非空腹＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7%。如果血糖并不理想，那“吃饼计划”可得放弃。
2，注意控制食物总热量。一个月饼=好几顿米饭，选择吃1/4~1/8的月饼，减少主食量增加蔬菜延缓糖分吸收。监测餐后2小时血糖，如果数值太高，可得“悬崖勒马”及时止损。
3，最好选择白天、在两餐之间，避免在晚上或者睡前食用。“饭后多走走，活到九十九”，同家人月下散步，一方面增加活动量消耗热量，一方面增近亲人们间情感交流。
面对美食的诱惑，我们都做不到一味的拒绝，同时也会使生活的幸福感大打折扣！做到“合理饮食，把握尺度”，在身体健康的同时享受家人团聚。
健康快乐、陪伴才是节日最美好的氛围，祝大家中秋快乐，阖家幸福!