说到高血压很多人认为是一种老年病，其实它早已盯上年轻人了。在我国35到44岁人群，高血压患病率达到15%。为什么那么多的年轻人被高血压盯上呢？心电诊断科冯砚瑜医生分析主要有以下4个原因：
1. 吸烟，被动吸二手烟也会受到影响。
香烟中的尼古丁会刺激心脏和肾上腺，使血压升高，还会损伤血管内皮细胞，引起动脉粥样硬化甚至血栓。
被动吸二手烟同样会受到危害，有研究显示，被动吸二手烟15分钟等同于吸烟者。
2. 过量喝酒
一项对6912名男性的研究显示，重度饮酒者（摄入酒精＞30 g/天）高血压风险增加52%。
3. 不良作息
熬夜、紧张、暴躁都可能使体内的激素分泌紊乱，导致血压升高。
4. 高盐饮食
摄入的盐多，血液中的钠含量就多，会锁住更多的水分，导致血容量增加，血压升高，据统计80%脑出血患者患有高血压。
这些日常危险因素经年累月不断累积，高血压就会悄无声息地缠上你。
高血压诊断标准：
测量血压发现收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，建议在4周内复查两次，非同日3次测量均达到上述诊断界值，即可确诊。
如何提高血压测量准确性：
1. 测压前准备：测压前30分钟内不喝咖啡或酒，不剧烈活动，排空尿液，静坐休息5~10分钟。
2. 仪器：台式水银血压计，电子血压计。
3. 体位：坐位。
4. 手臂位置：桌子支撑，桌面高度与心脏齐平。
5. 左右手臂：以血压较高侧为常规，一般测量右侧。
6. 袖子大小：袖子内能伸入2指为宜。
7. 放气速度2~4mmHg/s，次数2~3次、至少测量2次，间隔1分钟。
8. 测量场所：尽量固定，便于减小因仪器带来的偏差。
高血压常见误区
1. 高血压不严重。
高血压本身无症状，但降压是为了避免更严重的问题，血压每上升20 mmHg，死亡风险翻倍。
2. 高血压可以根治。
高血压没有能根治的灵丹妙药，只能控制。
3. 有症状才吃药，没症状就不吃了。
不能仅凭感觉，要按规律吃药。
4. 血压正常就停药。
绝大多数高血压患者需要终身用药，就算血压控制在理想水平后仍需要长期坚持用药，擅自停药后血压会再次升高。
冯医生提醒，如果你有高血压，除了遵医嘱服药外，还应立即启动长期的生活方式干预：
1. 减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量不超过6g（一啤酒瓶盖），注意隐性盐的摄入（如咸菜、鸡精、酱油等），可获得收缩压下降效果2~8 mmHg。
2. 减轻体重，体质指数（BMI）＜24kg/m2，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm，可获得收缩压下降效果5~20 mmHg/减重10 kg。
3. 规律运动，中等强度运动（如快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等常见健身方式），每次30min，每周5~7次，可获得收缩压下降效果4~9mmHg。
4. 建议戒烟，同时避免被动吸烟。
5. 推荐不饮酒，目前在饮酒的高血压患者建议戒酒。
6. 保持心理平衡，减轻精神压力，保持心情愉悦。
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