人间四季
春季估计是最令人赏心悦目
春风和煦，花团锦簇，芬芳醉人
满眼新绿，郁郁葱葱
春季是一年中最令人心动的季节，我们享受着它的美好，欣赏着它的绚烂多姿，陶醉在它的温暖明媚里。
春季气温回升，万物都处于生长的状态，是阳气生发的季节，而此时我们的身体也处于阳气升发的状态。
中医认为：春天属木，木主肝，主生发，这与肝气的升发正好相对应，所以春季养生应以肝为先。
这个时候濡养好肝胆，养护好肝气，肝气足，其他脏腑也会得到濡养，身体出现的问题就会迎刃而解。
刚刚过去的庚子年冬季（2020年）总体上并不是很冷，特别在深圳地区尤为明显，冬天不够寒冷，阳气封藏不足，木气得不到很好的修养，易发肝病，故这个春季我们更加要注重养肝。
宝安纯中医治疗医院莫春梅主任提出养肝需要注意以下几点：
养肝要注意休息，尤其是保证充足的睡眠。
《黄帝内经》中指出：“人卧血归于肝。”所以充足的睡眠是最好的养肝之法。
最好入睡时间为晚上11点前。
中医子午流注认为，晚上9～11点为亥时，称为“人定”，相当于一年的初冬，阳气就要潜藏，故 9点睡眠为最佳。稍晚睡就是10点左右，超过11点睡就伤木气，严重者易患肝胆疾病。
如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不佳，第二天木气升发不及，人易困乏，精神不振，故除了晚上要保证良好的睡眠。
另外莫春梅主任医师还建议：白天也最好要午睡半小时。
中医认为，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
“七情之病，必由肝起”。
——《柳州医话》
肝气升发，既不亢奋，也不抑郁，人的精神情志活动就正常，表现为精神愉快，心情舒畅，理智清朗，思维灵敏。
若肝气升发不及，则表现为抑郁寡欢，多愁善虑等，升发太过，则表现为烦躁易怒，头胀头痛，面红目赤等。
在情志养生方面，要顺应春季阳气升发的特点，注意顾护阳气，忌忧郁、暴怒，保持积极、乐观、向上的心态，使身心与大自然相适应。
由于庚子年阳气封藏不足，木气得不到很好的休养，易导致辛丑年春季木气升发不足，春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，体表抵御外邪能力较弱。
同时春季，尤其是早春，时寒时热，稍不注意，极易感受风寒之邪，进而影响木气的升发。
故春季早晚要添加衣物，运动要适度，避免汗出当风，以防外邪入侵。
一年之计在于春
养护好我们的——肝
顺应时节
让身体与外界自然环境的变化相适应
春天养肝
就是新一年对自己最好的健康礼物
本文科普指导医生：莫春梅
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