“你要是不好好吃饭，以后就是一个小矮子！”
“赶紧多晒晒太阳补补钙，这样才长得高！”
“天天吃零食，没点营养，怎么长身体？”
“你要是长不高，小心长大以后找不到工作！”
由此可见，孩子的身高是家长们非常重视的一个方面。
因为家长们担心自家孩子会不会因身高不够而受到欺负，而对其身心健康造成影响，更担心身高不足对孩子的未来发展会有所阻碍。
在宝安纯中医治疗医院儿科医师的临床工作中，也经常接触到一些家长会有孩子关于身高生长的困惑：
我的小孩比同龄小孩要矮是不是不正常？中医有什么办法能让孩子长高些吗？
“当当当当！”3月至，春季到，春季是一年中孩子身高增长的黄金时节，对于想让孩子长高一些的家长要好好把握这个时机哦！
宝安纯中医治疗医院儿科李文杰医师针对春季如何促进孩子身高发育进行科普讲解，希望对广大家长有所帮助。
中医认为一年分为5个季节，分别是春、夏、长夏、秋、冬，其对应万物的生长特点是生、长、化、收、藏；根据天人相应的观点，人类的生长特点也是如此。
《黄帝内经·素问》道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，说明春季（3-5月）是生命萌发，万物欣欣向荣，最富有生命力的季节，因此在一年当中春季也是孩子生长发育的黄金时节。
那么要怎么做才能把握住这黄金3月呢？
顾脾护胃，适当加强营养，中医学讲，脾胃为后天之本，气血化生之源，脾胃功能好，营养吸收多，自然对身高的增长大有裨益。
尤其是对于父母身高偏矮的小孩来讲，顾护脾胃是小孩身高反超的必要因素之一。
部分家长看小孩身高增长缓慢，比同龄人要矮小一些，心里很是着急，为了给小孩加强营养往往会给孩子过度喂养一些鱼虾、肉类之品，更有甚者给孩子服用一些补品，这些“揠苗助长”的方法都是不可取的。
每个孩子的脾胃功能都有强弱之分，若过度喂养一些不易消化的食物，反而会容易造成积食，对脾胃功能造成损伤，导致消化吸收功能失常，从而影响营养物质的吸收。
因此，对于营养的加强要根据自己小孩的特点去添加，切勿操之过急。
在家调养孩子的脾胃，可以推拿一些穴位来健脾促消化，比如可以给孩子清胃经100下、清肝经100下、揉板门300下和补脾经300下进行推拿，每2-3周一次。
▼清胃经
▼清肝经
▼补脾经
▼揉板门
保证充足的睡眠。现代医学认为，生长激素在儿童的深度睡眠下分泌才能达到高峰期，因此想要孩子长得高，家长们就要多注意孩子的睡眠质量。
子时（23-1点）是阳气始发的时辰，午时（11-13点）是人体一天当中最旺盛的时候，这两个时间段的睡眠对于人体阳气的养护是很重要的；
阳气是人体生长发育的根本，所以想要孩子长得高，晚上要早于23时进入睡眠，午觉也必不可少。
有些孩子睡眠不好，除了个别是自身因素导致外，更多是外界因素对孩子的睡眠造成不利影响，如光线较亮、噪音较多或者晚上进食较多没有及时消化完等，这些都需要家长们及时发现和调整。
进行充足的户外活动以及适当的体育锻炼。充足的户外活动能够帮助体内维生素D的合成，而维生素D可以促进钙的吸收和骨骼发育，因此每天应该保证小孩有不少于2小时的户外活动。
适当的运动可以促进小孩新陈代谢而不损伤小孩身体，并且孩子的食欲和睡眠有所帮助。
对于运动方式的选择，李文杰医师不推荐器械锻炼及负重、长跑等体育锻炼，可选择一些球类、弹跳运动、游泳、骑车、慢跑等运动。
注意情志调护。肝主疏泄，具有调畅调畅全身气机、促进血行津布、脾胃运化、调畅情志活动作用，肝属木，旺于春。如果家长经常打骂小孩，小孩心情压抑就会导致肝气郁结，从而致使木郁土壅，影响脾胃运化，对孩子生长发育不利。
因此要想孩子生长发育良好，就要关注孩子的情绪，让孩子保持肝气舒畅。
温养阳气。阳气是小孩生长发育的动力，温养阳气能够促进孩子身高的增长。家长们平时尽量不要给小孩喂食生冷食物，避免损伤小孩身体阳气。
二人上马穴能补肾中水火，有补肾阴肾阳的作用。因此孩子日常温养阳气可按揉二人上马穴300下、补肾经300下、捏脊6遍，配合调理脾胃的穴位进行推拿，每2-3周一次。另外，有条件的家长也可每周艾灸身柱、足三里等穴位2次。
▼ 二人上马穴
▼ 补肾经
▼ 捏脊
科室简介
深圳市宝安纯中医治疗医院儿科倡导 “ 绿色、健康、未来 ” 的治疗理念，对外感发热（感染性发热疾病）、急慢性咳嗽、反复呼吸道感染、哮喘、鼻炎-腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、慢性腹痛、厌食、泻泄、便秘、肠系膜淋巴结炎、紫癜、发育迟缓、遗尿症、抽动症、多动症等儿科常见多发疾病有显著的疗效，对于小儿病后调理、儿童体质调理及提高儿童免疫机能、促进生长发育等治疗方式丰富。
儿科开展系列外治法：现针对小儿鼻炎、咳嗽、厌食、便秘、腹泻、消化不良等病，进行穴位贴敷、脐疗、针刺四缝穴等治疗；针对儿科常见多发病开展小儿推拿治疗；针对体弱儿、反复肺呼吸道感染儿、过敏性鼻炎等，三伏贴、三九贴、艾灸等中医适宜技术也已开展。
儿科坚持运用纯中医的治疗方法，在中医传统理论指导下，运用中药内服结合中医外治的方式治疗已发疾病，此外积极宣讲中医在儿童方面的调护知识，让广大儿童少生病，以达到治未病目的，为儿童的健康成长保驾护航。
本文作者：儿科 李文杰
科普指导：儿科 刘小渭
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