身边有没有这样的高能妈妈？
家庭事业“两手抓”，上班不停敲键盘、剪视频，下班带孩子、做家务。
46岁廖女士（化名）就是典型代表，她就像不知疲倦的陀螺，一头扎在日复一日的忙碌里。
图源：包图网
但人毕竟不是铁打的。半年来，她经常觉得左手腕隐隐作痛，使不上劲。手指和手掌整天像过电一样发麻，夜里还常被麻醒。
刚开始，她以为是颈椎问题。到医院一查，发现问题不在“脖子”——是手腕里的一条“隧道”堵车了。
在外院，她经历了长期的药物和理疗等保守治疗，症状没有改善。最后，她来到宝安区中医院骨伤科。
入院后，左腕关节肌骨超声提示：正中神经卡压，符合腕管关节综合征改变。
这正是她手麻、夜间麻醒、大拇指疼痛以及肌肉萎缩的根本原因。
医生综合分析了她的情况，建议手术治疗。一听说要手术，廖女士犹豫了，她担心手术疤痕会影响日后的生活。
但她已保守治疗半年之久，收效甚微。检查提示正中神经已经开始发生不可逆的变性与纤维化。如果继续盲目保守治疗，只会拖延病情，甚至导致大鱼际肌永久性萎缩。
手术是唯一能够从根本上解除物理压迫、恢复神经血供、阻止神经功能进一步恶化的有效手段。
医生跟她详细解释了手术过程和恢复效果，她最终打消了顾虑。
廖女士手术图片
骨伤科团队采用了微创小切口技术，在左侧腕横纹处切开1.5–2厘米，精准纵行切开增厚的腕横韧带，释放腕管内的压力。正中神经压迫一经释放，血流瞬间恢复。
术后当晚，廖女士就感觉左手胀麻感和针刺感明显减轻。术后第二天，她就能在医生指导下进行手指的屈伸功能锻炼。
廖女士的故事讲到这，以下，我出场了。
我学名叫正中神经，乳名“圆圆”，谐音“猿援手”的援。
我从臂丛出发，穿过前臂，经过手腕，最终抵达手掌。
腕管是我每天必经的那条隧道，这条隧道不宽，和多条屈指肌腱一起穿过刚好。上方是腕横韧带，像一道拱桥，为我遮风挡雨。下方是腕骨，坚固而稳定。
我每天的工作很简单：传递大拇指、食指、中指和无名指一半的感觉，支配大鱼际肌的运动。
我不争不抢，默默干活，从不出声。像极了在大城市里的“打工人”。
我以为这个隧道会一直坚固、安全。
但有一天，拱桥开始往下塌——腕横韧带增厚变硬、向下挤压，隧道从宽敞的单间，变成拥挤的隔断，最后变成一间密室。
我像一根被死死捏住的水管，内部血流受阻，开始发麻、缺血、水肿。
我终于体会到我主人的感觉——那“两房两厅”的小心脏，经常被孩子、车子、票子整破防！
我这个病，医生叫腕管综合征，多见于中老年女性。
高强度和高频率腕部活动的职业——流水线工人、厨工、画家、音乐家、挤奶工及长期使用电脑者，都是发病的高危人群。
如果身体出现了以下表现，请认真对待，那是我发出的求救信号：
注意：神经损伤超过3个月，可能造成不可逆的伤害。别等小问题拖成慢性疾病。
跟您说说我手术的感觉，当手术刀精准切开压在我上面的“韧带”时，我顿时感觉一股热血涌过来——
那个被压扁的“圆圆”，终于又圆回来了。
虽然我获救了，但受的伤需要慢慢修复。其实如果我的伤还不算太重，除了西医的支具固定、局部封闭、神经营养药物，中医也有很多办法能让我舒服一些。
中西医结合，不是简单的叠加，而是分工。西医解除物理压迫，中医调理气血运行。两条河流，流向同一个地方——让我重新拥有感觉和力量。
减轻手麻、手痛，关键在于减少腕管内压力、改善局部循环。除了注意休息，以下的手腕养护操，可以每天利用碎片时间做一做。
手腕养护操
第一式：祈祷式牵拉
双掌在胸前合十，缓慢向下移动至前臂有牵拉感，保持15至30秒，重复2至4次。这个动作能扩大腕管空间，缓解正中神经受压。
第二式：手指张合泵
用力张开五指，保持3秒；再缓慢握拳，保持3秒。重复10至15次。像心脏泵血一样，张合之间促进手部血液循环，减轻腕管内水肿。
第三式：腕部拉伸
手臂伸直，掌心向上，用另一只手握住手指向身体方向轻拉，保持30秒，以微酸胀为度，切忌暴力拉扯。
比锻炼更重要的是日常习惯的改变。
写在最后
总之，各位勤劳的主人，如果有人拿着报告说我病了，千万别不当回事，以为忍忍就没事了。这一忍可能就忍出了大问题。
该休息就休息，暂停一下，放下鼠标和手机，做做手指养护操。
该出手时就出手，如果我伤得实在太重，果断手术，阻止神经功能的进一步损害。
我叫正中神经
正经过你的手腕
善待我
也是善待你自己
