乳腺状态是女性健康的重要部分
但在快节奏的生活中
急性乳腺炎、乳腺结节、乳腺增生等乳腺疾病
发病率逐年攀升
尤其是乳腺癌 已成为女性健康的一大隐患
因此定期自测
及时掌握乳腺健康 提前预防很重要
具体要怎么做
一起来学习一下吧
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乳腺健康
1分钟自测
01 乳腺有多重要
乳腺主要集中在女性胸部，位于皮下浅筋膜的浅层和深层之间。
一般女性在20岁左右乳腺发育完善，40岁左右开始逐渐萎缩，绝经后萎缩加速。
而乳腺状态也是女性体内激素变化的重要反映区，与体内内分泌变化息息相关。
随着年龄、激素水平、药物、病原体作用等因素影响下，乳腺都可能产生病变。
常见的乳腺疾病
生活中最常见的乳腺疾病包括乳腺增生、乳腺结节、乳腺囊肿、乳腺炎、乳腺良性肿瘤、乳腺癌等。
其中最严重的是乳腺癌，但如果能在早期发现及治疗，其治愈率也相对较高。
最佳的自检时间
在月经周期中，乳腺大小、硬度会略有变化。
因此，建议每个月在胸部最柔软的时候检查，更容易发现异常。
自检时间：
• 绝经前女性：每个月在经期结束后7-10天自检一次
• 绝经女性：每月固定一天自检即可。
02 具体怎么检 三步走
定期自检，主要是检查乳房的形态、触感、皮肤变化、分泌物特征等体征。
可以及时发现异常，为早诊断、早干预、早治疗赢得时间。
第一步：看
看形态
直立对着镜子，双手自然下垂、叉腰、上举过头顶都可以，观察双侧乳房：
• 大小、形状是否对称
• 皮肤有无凹陷、红肿、橘皮样改变
• 乳头有无内陷、歪斜、脱皮
如果皮肤出现凹陷、橘皮样变化、破碎溃烂或乳头突然凹陷、歪斜，建议及时到专科就诊。
第二步：摸
摸软硬
五指并拢，用指腹沿顺时针方向在胸部平摸，轻抚的范围要涵盖全乳房及腋窝部位。
同时要留意平摸过程中，是否有肿块、结节、增厚、压痛等情况。
有肿块还要注意硬块是否能移动及其边界大小。
如果出现无痛、质地硬、不活动的肿块或腋窝处摸到肿大淋巴结，建议及时到专科就诊。
第三步：挤
挤分泌物
用拇指和食指轻挤乳头根部，查看是否有分泌物溢出。
如有清水样、乳白色、血色、黄绿色等分泌物溢出，建议及时到专科就诊。
最后需要提醒大家
乳腺自查 男女都适用
但是自行检查不能代替专业体检
如果想更精准掌握乳腺健康
建议每年体检时可补充进行乳腺彩超检查
另外
日常想要呵护乳腺健康一定要记住
不生气、少熬夜、多运动、控体重
戒烟酒、均衡饮食
