虽然深圳已经入夏
但是清明到谷雨时节依旧是养肝的好时机
尤其是随着谷雨的临近
雨水增多湿气加重
烦躁易怒、干活提不起劲、失眠梦多
食欲不振、四肢沉重、容易疲惫等症状
越来越明显
甚至部分身体较为虚弱的人群
很容易遇上过敏、感冒、关节疼痛等问题
想要摆脱这些症状
关键就在养肝祛湿
疏肝解郁祛湿防寒
三步走
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养好习惯
遵循“春捂秋冻”原则和“洋葱式”穿衣法。早晚较凉的时候适当添加一件薄外套，捂好颈部、腰腹、踝膝关节，避免寒湿入侵。
早睡早起。建议每晚不超过11点入睡，早上7点前起床，不赖床。另外早上7-9点是足阳明胃经气血运行最为充盈的时候，这时候起床活动、吃个早餐有助于阳气升发。
别久坐，多运动。建议每坐1小时，起身散步、打太极、八段锦五分钟，如果活动场所不充裕，也可以打开窗户进行深呼吸，调畅气机。
营养均衡吃得好
减酸增甘。酸味食物容易收敛肝气，不利于疏泄，建议少吃。可以多吃山药、红枣、茯苓、薏米等健脾胃的食物；或多吃韭菜、荠菜、香椿、香菜等应季蔬菜，帮助舒展肝气。
少吃生冷、发物。如羊肉、海鲜、竹笋等“发物”，容易动风生痰、滋生肝火。同时要少吃生冷食物，避免损伤脾胃，加重湿气堆积。
保持心情舒畅
天气炎热、肝气不舒、脾失运化的情况下本来就容易导致情绪烦躁、易怒、低落等。这时候再独自生闷气更容易出现肝气郁结。
因此建议日常可以多到户外散步、游玩帮助肝气疏发，保持心情舒畅、排解压力。
如果总是觉得胸闷、提不起劲可以多喝疏肝茶（玫瑰花 3朵、佛手干 2片），帮助健脾祛湿、疏肝理气。或多揉按太冲穴（每天3分钟，感到轻微酸胀即可），排解郁气。
太冲穴
另外
想要强力祛湿的小伙伴
日常还可以喝宝安中医院（集团）研制的院内协定处方
增强健脾祛湿的效果
