刷手机看直播可以说
已经彻底成为当代年轻人的日常
甚至不少小伙伴已经将“主播”当成主业
有的喊着“321 上链接”
有的连续唱5、6个小时的歌
从“清甜嗓音”到“烟嗓沙哑”最后甚至“失声”
有时候“迷人的烟嗓”“暗哑的大叔音”
可能是被忽视的嗓子求救声
今天我们就来讲讲
「嗓音异常」
爱吃辣、熬夜的小伙伴
尤其要警惕
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嗓音异常是指说话时声音表现出哑、嘶、沙、毛、失声等情况，根据病因的不同，一般可以分为器质性病变、功能性病变、神经源性病变三大类。
临床中常见的
-声带小结、声带息肉、声带白斑（癌前病变）、喉癌属于器质性病变；
-因压力、情绪等因素导致肌肉紧张引起的发声障碍属于功能性病变；
-因手术、外伤、病毒感染导致喉返神经麻痹或损伤进一步影响发声的情况则属于神经源性病变。
在日常中还可以通过嗓音的变化，初步判断自己嗓音属于哪种病变情况：
急性喉炎：说话时声音粗糙、低沉、发音费力，早晨较为严重。
慢性喉炎：说话声音低沉、粗糙发硬或破裂，早晨较轻，午后加重，说话前常需要清一下嗓子。
声带小结：多见于歌者、老师、主播等群体，说话时声音嘶哑，开始低音或正常音域时无变化，但发高音容易破裂（发毛），用声易疲惫，不能持久，声嘶呈间歇性逐渐加重。
声带息肉：说话时声音嘶哑，随着息肉增大会逐渐出现气息音、发音困难等情况。
声带白斑：说话时声音嘶哑，常伴有咽喉干涩等症状。
肌肉紧张性发声障碍：说话比较费力、声音易疲劳或发声破裂，且越着急越说不出话。
喉癌：说话时声音嘶哑，呈进行性加重，并出现呼吸困难，最后可完全失音，40岁以上或有长期吸烟史的男性群体，如果出现声音嘶哑且持续一周无好转应警惕喉癌，尽早到专科就诊。
其中急/慢性喉炎是临床中最常见的，饮食不规律、爱吃辛辣甜腻的食物、熬夜等不良习惯都容易引起胃部不适，导致胃酸和胃蛋白酶反流，诱发急/慢性喉炎。
如果不及时干预或改正不良习惯，在胃酸和胃蛋白酶反复刺激下可诱发声带肉芽、声带水肿等问题。
预防嗓音异常
从日常养护开始
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从中医角度来说，嗓音的变化与肺、肾、脾、肝四大脏腑有关。
-肺出现病变则出现声音低微无力、干涩沙哑的症状。
-肾出现病变则出现反复声音嘶哑、言语费力、咽喉干痛、有异物感等症状。
-脾出现病变则出现说话易疲劳、声音绵软无力、发声费力等症状。
-肝出现病变则出现咽部异物感明显、咽干发痒、发声不畅甚至失音等症状。
因此想要养护嗓音，可根据症状的不同，对证食补，事半功倍。
如果声音经常干涩沙哑，秋冬季节尤为明显的人群，建议多吃梨、百合、银耳、枇杷、蜂蜜等滋阴润肺的食物，可以缓解喉部干涩。
长期熬夜引起声音反复嘶哑的人群，建议多吃黑芝麻、桑葚、枸杞、山药等补益肝肾、滋养肾精的食物。
说话绵软无力、容易疲劳的人群，建议多吃大枣、薏米、小米等健脾益气、补气养血的食物濡养声带。
喉部异物感明显且咽喉肿痛、干痒的人群，建议用罗汉果、菊花、薄荷、甘草等清热润肺、清肝肺热等中药泡茶缓解症状。
歌者、教师、主播等用声过度的人群，建议多用胖大海 1枚、桔梗 3g、生甘草 3g、麦冬 5g泡茶饮用，缓解咽干声嘶。
另外，生活习惯上建议：
科学用声，连续说话30-45分钟，建议休息5-10分钟，同时用温水滋润声带。感冒、急性喉炎期间减少说话，避免加重不适。
科学补水，建议每天喝1500-2000ml的温水，少量多次，尤其是晨起时空腹喝一杯温水，能有效缓解晨起咽干、声嘶的症状。
避免熬夜、戒烟限酒，熬夜容易损伤肝脏导致虚火上炎、灼伤声带，因此建议每晚尽量11点前入睡，同时戒烟限酒，减少声带刺激。
改善环境，干燥的空调房或暖气房中，可以适当使用加湿器，避免环境过度干燥引发咽喉干涩；雾霾天或粉尘较多的环境中建议科学佩戴口罩；如果觉得喉部有异物想要清嗓子时，不要过度用力，可以改为缓慢饮用温水或轻咳缓解不适。
适当锻炼，建议长期练习八段锦、太极拳等养生功法，促进全身气血循环，增强心肺功能，从而让脏腑调和。空余时间还可以进行“咽津养喉法”（全身放松，舌尖抵住上颚，静待唾液自然分泌至口满，然后分三次缓缓咽下）补益气血，濡养声带。
最后提醒大家
如果出现
声音嘶哑持续两周以上不能缓解
声音嘶哑伴咽喉疼、痰中带血、呼吸困难等症状
无明显诱因下突然失音
等情况一定要尽早到专科就诊
避免延误病情
