进入春季后人体湿气加重
不少人会变得懒动、精神萎靡不振
睡眠不踏实
加上气温回升容易感到燥热不安
就更加影响睡眠质量了
想要助睡好眠
日常可以试试以下几款药膳
帮助调理
还有养生助睡指南了解一下
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起居调节
建议早睡早起，每天晚上11点前入睡，睡前1小时避免做剧烈运动及玩手机等电子设备，可配合腹式呼吸进行冥想，为入睡做准备。
晚餐不要吃得太撑，尽量少吃生冷刺激性食物。睡前还可以用生姜、艾叶煮水泡脚15分钟，帮助舒缓身心。
白天趁阳光充足的时候，散步20分钟或进行太极、八段锦等养生操训练，帮助调和气血，助阳安神。
如果晚上失眠，建议第二天还是按照日常作息起床，不建议补觉和午睡，避免因补觉导致睡眠驱动力减少，再次影响晚上入睡。
失眠调理
通过针灸或艾灸神门穴、三阴交穴、百会穴等穴位，调补肝肾、养心安神，可改善入睡困难、睡眠浅、醒后乏力等症状。
麻醉治疗配合颊针：选取头颈部、心神区穴位进行颊针治疗（每周2-3次，10次为一疗程）；同时配合星状神经阻滞术、右美托咪定滴定神经安定术、艾司氯胺酮滴定抗抑郁术等特色麻醉睡眠治疗方式，快速缓解及治疗失眠症状。
中医药综合调理：以“疏肝调神”理论为指导，开展整合针灸治疗，配合放血疗法、埋针治疗、耳针、精灸等特色技术，疏肝解郁，宁心安神。同时还能运用医院研制的“疏肝清心安神丸”、“疏肝解郁安神丸”、“灵枣舒眠方”等特色协定处方缓解失眠、焦虑、抑郁等症状。
住院治疗：中重度失眠患者可以考虑进行住院综合治疗，宝安中医院（集团）开设了失眠专科住院区域（针灸科二病区），可开展失眠相关筛查、治疗、康复全流程健康管理，配备有多导睡眠监测、呼吸检测仪、心理CT、经颅磁刺激仪、经颅直电流仪、脑电生物反馈仪、VR放松系统等先进设备，同时采用“中医药特色疗法+西药辅助”疗法多维度帮助患者改善失眠症状。
