耳机可以说是社恐人群的最佳“保护伞”
也是他们出门在外的“安全感”主要来源
耳机一戴可以减少至少70%以上的社交
但长时间戴耳机耳朵会变聋
调查数据表明
目前全球有五分之一的人
都存在着不同程度的听力受损
因此保护耳朵
刻不容缓
耳朵对我们来说很重要
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耳朵除了听觉外还有维持平衡的重要作用，当听觉出现障碍时，我们不仅会听不清楚别人说话的声音，还总会分辨错方向。对于儿童来说，听力一旦受损，语言发育也会跟着受到影响。
此外，如果长期对耳朵过度刺激，容易影响耳周供血，严重时甚至会出现耳石脱落现象，形成耳石症，出现眩晕、平衡失调、呕吐等症状，严重影响生活。
想要保护耳朵，这几点要做好
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远离噪音环境，如喇叭声、鸣笛声、大声喧哗、广播音响声等，只要引起任何不适的声音都可以算作噪音。
尽量少戴耳机，建议每次使用耳机不超过60分钟，音量不要超过最大输出的60%，避免对耳朵造成损害。
还有部分人认为戴隔音耳塞可以保护耳朵远离噪音，但是长时间戴耳塞也会对耳朵产生危害。首先耳塞清理不易，容易在耳内滋生细菌。其次如果耳塞材质过硬，会对外耳道皮肤产生持续刺激或损伤，继而引发感染。即使是偶尔佩戴，也建议大家尽量使用一次性隔音耳塞。
少掏耳朵，掏耳是一项很爽的“活动”，然而经常掏耳容易损伤外耳道。加上掏耳勺、耳机或耳塞内滋生的细菌，耳朵想不生病都难。
此外掏耳不当还容易直接损伤耳膜，导致失聪。因此掏耳有风险，想掏就去医院“洗耳朵”。
良好睡眠，少生气。熬夜、上火都是耳聋的诱因，耳朵出现炎症也要及时治疗，避免进一步感染。
不要太大力擤（xǐng）鼻涕，鼻腔其实跟耳部是连通的，捏住鼻子用力擤鼻涕的时候，鼻涕的细菌容易进入耳朵引起分泌性中耳炎，损害耳部健康。正确的做法应该是用手指压住对侧鼻孔，轻轻将鼻涕擤出。
定期进行听力检查，发现异常及时就诊并配合开展治疗和康复训练，尤其是新生儿，应在出生48小时完成首次听力筛查，出生1个月内到专科进行常规听力筛查，1-6岁每年也要定期进行听力筛查，确保孩子听力发育正常。
耳朵保养怎么做，中医保健来支招
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常按揉养老穴、关冲穴
常按揉养老穴可促进肠胃运化，使水谷精气上升，濡养五官，达到耳聪目明的作用。常按揉关冲穴可开心窍，达到通启耳窍的作用。
建议每天按揉两个穴位10-15分钟，每天1-2次。艾灸也可以达到同样的效果，建议每天艾灸10-15分钟，每天1次。
耳保健操
每天进行耳保健操，可以通过按摩的方式刺激耳周穴位，促进耳部及头颈部血液循环、淋巴循环，达到预防和治疗耳鸣、耳聋的作用。
摩耳轮：用食指、拇指沿耳廓上下来回摩擦，以耳廓微微发热为佳。
揉耳垂：用食指、拇指揉捻提拉耳垂约60次。
按鼓膜：掌心搓热后，压紧耳廓、耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔开，可感到鼓膜活动或耳内砰然作响，每次10下。
拔双耳：用食指轻轻插入耳孔，旋转3次后快速拔出，重复6次。操作前记得剪指甲和消毒双手，避免引起耳部感染。
鸣天鼓：双手掌心按紧耳孔，手指顺势环绕后脑勺，食指叠压在中指上，然后用食指弹脑后骨，耳内发出鼓声，每次击60下。
摩全耳：掌心搓热后，分别摩擦耳朵正面或背面各6次。
