孩子们刚开学一周
不少家长们表示终于轻松点了
不用天天想着
带孩子去哪里玩、假期作业做完没
孩子是不是在家又玩了一天手机
... ...
但开学后的健康问题同样很“头疼”
不少孩子因为群体生活
感染上流感、手足口、诺如病毒等健康问题
然而除了这些疾病还有一个
开学季高发病需要注意
那就是——扭伤
孩子在假期期间疏于运动，会导致维持踝关节稳定的肌肉力量减弱、反应变慢。
因此在开学后突然进行高强度运动，肌肉无法在跑跳、急停的过程中立即作出动态保护，使脚踝容易以错误“姿势”落地，引起扭伤。
保护孩子踝关节
运动前做好这些准备
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充分热身，运动前一定要进行5-10分钟的热身活动，包括高抬腿、开合跳、踝关节环绕等，运动量一定要循序渐进地增加，切勿一下子恢复到正常强度。
穿着合适的运动鞋，孩子在运动时要穿着合脚、支撑性好的运动鞋，进行篮球、足球等高强度对抗性运动时，建议使用运动绷带或护踝提供额外支撑保护。
注意运动后反应，运动后孩子如果感到脚踝酸痛不适，应适当休息、冰敷，如出现明显肿胀、疼痛或站立困难应及时就医。
扭伤后应该立即这样做
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第一步：停
停止运动、走路等，立即原地休息或保持脚踝静止，避免进一步加重踝关节损伤。
第二步：冰
即冰敷，用毛巾或纱巾包裹住冰块/冰袋，轻敷在脚踝处，单次冰敷15-20分钟即可，每日敷3-5次，每次至少间隔2小时。
需要注意冰敷时，皮肤感到凉快即可，如果出现刺痛、灼痛感要立即停止冰敷，避免冻伤。
第三步：抬
即抬高患肢，坐着或躺着时，把受伤的脚用枕头或软垫抬高，最好超过心脏水平位置，加速血液回流，促进恢复。
最后提醒大家
冰敷不能完全代替医学治疗
如果出现脚踝无法站立或承重
疼痛剧烈且持续加重、肿胀异常明显等
应立即就医
切勿盲目自行处理加重损伤
