北风起 天气一凉下来
又是吃生蚝跟大闸蟹的好时候
哐哐一顿炫之后
痛风就立马“上门”了
痛风性关节炎与体内嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症有关。
急性发作期首次发作时以单关节为主，多见于第一跖趾关节，发作时会有关节红、肿、热、痛等症状，同时伴有功能障碍。
而痛风性关节炎的发生跟年龄、性别、遗传、饮食习惯、药物、环境等多种因素相关，但饮食是诱发痛风性关节炎最常见的因素之一。
因此，想要预防痛风性关节炎，首先要从饮食入手。
饮食有节 多喝水
日常要严格控制高嘌呤、高脂肪、高糖食物的摄入量，尽量避免吃海鲜、动物内脏、浓汤、火锅、油炸食品、年糕、汤圆等食物。
这类食物会促进体内尿酸的生成，增加痛风发作风险。另外，从中医角度来说，痛风常见的证型有风寒湿痹、风湿热痹、痰瘀痹阻等几种。
辣椒、花椒、芥末、奶茶、雪糕等辛辣、刺激和生冷的食物会加重体内湿热，为痛风的发作提供“温床”，因此这类食物也要少吃。
建议多吃一些山药、芡实、白扁豆、莲子、绿豆、赤小豆、冬瓜、芹菜、陈皮等健脾利湿、化痰祛瘀的食物。同时要多喝水，每天至少喝2000ml的水，促进尿酸代谢。
健康食疗方
陈皮茯苓粥（陈皮10g、茯苓20g、粳米100g）
功效：具有健脾益胃、燥湿化痰、宁心安神的作用。
山药芡实赤小豆排骨汤（山药250g、芡实30g、赤小豆30g、排骨250g）
功效：具有健脾祛湿、补脾益肺的作用。
芹菜炒百合（芹菜200g、百合100g）
功效：具有清热润燥、健脾益肺的作用。
适量运动活气血
保持适量的运动，有助于阳气生发，促进全身气血运行及新陈代谢。建议每天坚持运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等关节压力较小的运动，以微微出汗为宜。
音乐调“心” 好睡眠
尽量保持心情舒畅，及时抒发不良情绪，可以通过五音疗法放松身心，如《秋湖月夜》《渔舟唱晚》《墨缘》《云水禅心》《胡笳十八拍》等。同时保证充足睡眠，建议每天保证至少7小时的睡眠时间。
按摩通络补脾肾
常按压三阴交穴、足三里穴、阴陵泉穴、涌泉穴、太冲穴，起到健脾益气、滋补肝肾的作用。建议每天按揉1-2次，每次每个穴位按揉3-5分钟，感觉到微微酸胀为宜。
三阴交穴
足三里穴
阴陵泉穴
涌泉穴
太冲穴
