开始上班之后
我是腰也酸了
头也晕了
眼睛也花了
忙到没时间休息
但有时间生病
▲图源：小红书@Loi
生病了才发现
点头yes摇头no
简直是世界上最棒的语言
毕竟感冒时的嗓子
堪比安陵容中毒：
又疼又哑！
但是话又说回来
感冒不应该是先流鼻涕吗？
我们的喉咙（咽部）是呼吸道的第一个关口，无论是用鼻子还是嘴巴呼吸，吸入的空气都必须经过这个关口。
而当吸入的空气当中携带有病毒的时候，病毒就很容易在咽喉这个区域“着陆”。
一旦病毒附着在咽部的粘膜上皮细胞上，它们会迅速入侵这些细胞，并且在细胞内大量复制，这个过程在感冒症状出现之前就已经开始了。
我们感受到的喉咙痛，则更多是身体的免疫系统对病毒发起攻击时所带来的“附带损伤”。
具体来说，当病毒开始在咽部细胞内复制时，被感染的细胞会发出“求救信号”。
而免疫系统会迅速反应，调集大量免疫细胞前往感染的部位，并释放出多种炎症介质（如细胞因子、前列腺素等）——
这些炎症介质会刺激咽部的神经末梢，让我们产生疼痛的感觉。
另外，喉咙痛不是生病的起点，而是免疫系统向病毒发起进攻的信号。
当我们感觉到不舒服，这就是免疫系统已经打响战斗了。
常有家长会问：吃维生素C，喝苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水等等方法有用吗？吃点感冒的中成药有用吗？
实际上，感冒药并不能“治”感冒，它主要是来缓解症状的。
至于苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水或者其他什么水，本质上其实是“喝热水”，也是缓解症状的一种方式，并没有抗病毒作用。
真正能避免感冒的，主要还是采取适当的卫生措施来预防病毒入侵：
① 勤洗手
这是最重要的方式，因为我们的手会接触到各种物体表面，从而沾染到物体表面可能存在的病毒。
想要有效清除手上的病毒，可以使用肥皂/洗手液和流动的清水，按照七步洗手法揉搓至少20秒！
▲图源：宝安疾控
大约唱两遍“生日快乐”歌的时间
也可以看两遍下方视频⬇️
▲图源：抖音@小剧场魔术师孙峥
如果没有水源，可使用酒精含量不低于60%的免洗洗手液或消毒湿巾。
② 在特定场景下正确佩戴口罩
引起感冒的病毒是通过飞沫和空气传播的，口罩既能防止自己的飞沫喷溅出去，也能阻挡吸入他人的飞沫，因此是一个有效的屏障。
③ 确保室内充分通风
在密闭空间里，含有病毒的气溶胶会长时间悬浮在空气中，开窗通风可以迅速稀释空气中的病毒浓度，减少被感染的概率。
▲图源：小红书@图图不是小糊涂
④ 疫苗接种
虽然目前没有免疫接种能够预防普通感冒，但是对于特定病原体（如流感病毒）引起的上呼吸道症状，是可以通过疫苗接种来预防的。
建议所有6月龄及以上且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。
▲图源：人民网·人民健康
虽然没有办法马上结束战斗，但我们还是能采取一些方法让自己舒服一些，可以采取的舒缓喉咙痛的措施包括：
✎啜饮冷饮或热饮（如加蜂蜜或柠檬的茶），注意12月龄以下的婴儿应避免食用蜂蜜。
✎吮吸硬糖，适用于≥5岁的儿童和青少年，4岁及以下儿童由于存在误吸风险，不应使用硬糖。
✎用温盐水漱口（在约240mL温水中加入1/4-1/2茶匙盐），适用于≥6岁的儿童和青少年；
✎服用解热镇痛药物，但只能在疼痛影响进食的时候使用。
✎吃凉的或冷冻的甜点（如冰淇淋、冰棒、冰块）。
▲图源：小红书@今天辣了没
还愣着干啥！
咋还不转发家族群？
看不见感冒也吃冰淇淋的好日子
正在向你招手吗？
