要说生产带给女性
最明显、最直接的变化是什么
那肯定就是“漏”
咳嗽会漏、笑一笑会漏、弯个腰也会漏
甚至表面上跟你“谈笑风生”
实际上裤子上已经湿了一片 坐立难安
恨不得立马闪进厕所里
久而久之就变得
再也不穿鲜艳颜色的衣服
甚至不用卫生护垫就无法出门
而这一切都是因为「盆底肌」松了
盆底肌松 不是“妈妈专属”
这部分人群也有风险
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盆底肌位于人体腹腔最下端，是盆腔底部的肌肉群，对盆腔内的器官起到支撑和保护作用，可以控制排尿、排便，维持阴道紧缩度等。
盆底肌就像是一张有使用寿命的“弹簧吊床”，女性怀孕后，随着子宫的增大及分娩时的过度用力，都会使盆底肌过度拉伸，一旦弹簧过度拉伸后，它的弹力就会大大减小，盆底肌也一样。
因此妊娠和分娩是引起盆底肌松弛最常见的原因。
但需要注意的是，盆底肌松弛并不是“妈妈专属”，长期久坐、便秘、超重等人群，腹压都会增加，加上缺乏锻炼，盆底肌松弛发生的几率较大。
此外随着年龄增长，肌肉弹性下降，盆底肌也会逐渐“老化”，导致老年人群也是盆底肌松弛的高发人群。
每天15分钟
重新恢复“紧致”
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每天练一练凯格尔运动
想要锻炼盆底肌，最简单的方式就是凯格尔运动，建议每天进行3次，每次10-15组，坐着、站着、躺着都能练。
找到盆底肌发力的感觉（就如排尿时，控制尿—收—尿—收的肌肉用力感觉）。收紧5-10秒，放松5-10秒，收紧、放松为一组。
生活方式调节
首先要注意保持健康体重，建议每天坐45-60分钟左右起来活动一下，避免憋尿。
如果有慢性咳嗽、便秘等疾病应及时治疗，避免长期腹压增高。
及时治疗
如果漏尿的情况频繁且影响生活时，一定要及时就医。
盆底肌松弛治疗可以分为手术治疗及保守治疗两种。
中轻度的盆底肌松弛一般优先进行保守治疗，从中医角度来讲，盆底肌松弛引起的漏尿属于气血亏虚、中气下陷、肾气不足等的表现，治疗上以益气补血为核心。
对症选用中药汤剂进行综合调理，配合按摩、针灸、艾灸、推拿整脊、盆骨调整等特色中医适宜技术治疗，同时辅以二氧化碳激光治疗、盆底电子生物反馈治疗仪等改善盆底功能障碍及疼痛。
当保守治疗无效及腹腔内脏器脱垂严重时，则需要根据情况选择手术治疗。
最后提醒大家
盆底肌治疗什么时候开始都不晚
切勿因“羞耻” 让“漏尿”变成长期困扰
