不少人都试过
临出门前或者急用什么东西时
找半天找不到
最后发现要找的东西就在自己手里或身上
别人提起个什么内容
明明自己学过/看过
话都到嘴边了 就是说不出个一二三
这就是「健忘症」
健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍，症状会随着时间自然消失，不会持续性出现。
健忘症跟压力和玩手机都有一定关系
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健忘症属于脑部疾病，一般分为器质性健忘和功能性健忘。
器质性健忘，就是电视剧里的“失忆梗”，由于脑肿瘤、外伤、脑炎、慢性中毒等因素，造成记忆力减退或丧失。
功能性健忘，就是生活中常见的，指大脑皮层记忆功能出现问题。由于工作或学习压力重，导致精力难以长时间集中，学习的内容及信息在大脑皮层特定部位“扎根”不深，因此需要这部分记忆或信息时，难以回忆起来。
人的最佳记忆力阶段一般在20岁前后，然后开始逐渐减弱，25岁之后开始正式下降。因此，诱发健忘症最主要的因素就是年龄。
但由于失眠、熬夜和电子设备的频繁使用，导致25岁到35岁的年轻人出现健忘症越来越多。
经常使用电子产品，使大脑利用率相对降低；从而逐渐影响大脑机能及记忆力功能。
而失眠及熬夜时，脑部一直“工作”，处于弱兴奋状态，导致大脑较难接受新信息并将记忆固化。从中医角度来说，健忘症属于“脑力衰退”，与心、脾、肾三脏失衡密切相关。
心主神明，脾主气血生化，肾藏精生髓，髓聚为脑。当长期熬夜、忧思过度、饮食不节，就容易引发气血不足、肾精亏虚或痰瘀阻滞，导致脑部濡养不足，引起健忘症。
醒神护脑
试试中医“三宝”
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食疗养脑
日常饮食中可以适当加入：
山药、莲子等健脾养血类食物，增强脾胃运化，促进气血生成；
核桃、黑芝麻、桑葚等富含卵磷酸酯、不饱和脂肪酸的补肾益智类食物，滋养脑髓；
深海鱼、豆制品等可以改善脑部微循环的食物，活血通络。
另外需要注意尽量避免摄入皮蛋、爆米花等含重金属食物及少吃辛辣刺激食物，还要戒烟限酒。
【食疗方】
健脑八宝羹：核桃仁 30g、黑芝麻 20g、莲子 15g、枸杞 10g，熬成羹。
补血安神汤：乌鸡 半只、当归 10g、黄芪 15g、红枣 5枚，炖煮2小时成汤。
养心粥：党参 35g、红枣 10枚、麦冬 10g、茯神 10g，与粳米一起煮粥。
山楂首乌炖猪脑：山楂 30g、首乌 20g、熟地 30g、猪脑 两个，炖煮2小时成汤。
茶饮调神
健脾茶：山药、薏米、莲子煮茶，具有补中益气的功效，可改善因脾胃虚弱导致的倦怠、健忘。
清肝降脂茶：决明子、冬瓜、荷叶煮茶，具有清肝明目的功效，适合长期用脑过度，肝火扰神的人群使用。
安神代茶饮：枸杞、肉苁蓉、首乌煮茶，具有滋肾填精的作用，适合老年肾虚型健忘人群使用。
八宝益智茶：人参、熟地、石菖蒲、远志、茯苓、益智仁、川芎、丹参煮茶，具有补肾益气、活血化瘀、祛湿化痰的作用。
茶饮可以每天饮用，体质偏寒人群可以加两片生姜调和。
运动强髓
通过养生操锻炼，促进全身气血运行，使气血上荣于脑。
低强度有氧运动，建议每天散步、慢跑30分钟，每周游泳或登山两次，可以增强心肺功能，但要注意运动强度控制，心率维持在（170-年龄）次/分为宜。
养生功法锻炼，太极拳可以改善脑部末梢循环，八段锦可提升肾气灌注脑髓的效率，五禽戏可促进心经与脑区的联动，建议每天锻炼，强身健体，提神醒脑。
头部按摩，每天按摩太阳穴、百会穴及头部经络3-5分钟，促进头部血液循环。
需要提醒大家的是药膳、茶饮、运动需要三者共同配合，至少坚持3-6个月，才能有效改善健忘症。
