最近小编在
某宝上买买买的时候
瞧见了一条留言
不知道从什么时候开始
刘亦菲们买衣服
从而出现假胯宽外
以下原因诱发假胯宽更常见：
走路姿势不正确：“内八”走路会导致股骨内旋，大腿根部外侧肌肉越来越发达、内侧肌肉无力；
长期跷二郎腿：跷二郎腿的时候会使股骨长期处于内旋状态，久而久之会让大腿外侧变得粗壮；
久坐、缺乏锻炼：缺乏锻炼会使盆骨周围的肌肉力量下降、稳定性变差，加之久坐不动容易让脂肪堆积在大腿根部，这样假胯宽就更明显了。
假胯宽除了会影响形体美观
还会使膝关节、踝关节、髋关节的稳定性变差
容易崴脚、膝盖痛
出现下肢关节损伤、下肢麻、腰酸等
因此对于假胯宽
一定要早预防、早治疗
想要预防假胯宽
首先一定要做到
不跷二郎腿
饮食上要少油少糖
适量运动 锻炼臀肌
同时多拉伸内收肌（就是大腿内侧的肌肉群）
纠正不良姿势
走姿
站姿
睡姿
目前宝安中医院（集团）流派工作室
针对假胯宽可开展
柔性正骨治疗
通过柔和的静态推力
使内旋的髋关节及移位的盆骨复位
让假胯缩回去
一般治疗8-10次为一个疗程
每次治疗30-40分钟
需要注意的是
具体治疗周期因人而异
有需要的市民可预约专科医生就诊、咨询
积极锻炼也很重要
建议先进行简单的有氧运动减脂
如：慢跑、游泳、踩单车、跳绳等
日常在家也可以多练以下几个动作
仰卧束角式
仰卧躺下
将脚底并拢 双腿向外打开
腰部紧贴地面
全身放松 并保持5分钟
建议每天1-2次
臀桥
仰卧躺下
屈膝并将双膝并拢
在大腿处夹一支笔或一张纸
将屁股抬起
保持膝盖、胯部、肩部在一条直线
保持5分钟
建议每天1-2次
蚌式开合
侧卧躺下
屈膝弯曲腿部
用大腿发力向上提 来回开合双腿
开合时要保持盆骨垂直于地面
10-15次为一组
左右两侧每侧3组 每天1次
