大部分女性在绝经后
最担心的就是更年期综合征
脾气突然转变、身材走样、身体潮热等
都容易让人焦躁不安
但实际上女性在绝经后
还有一个严重的健康问题在悄然发生
那就是
「绝经后骨质疏松症」
每增加5岁 骨折风险高一倍
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钙，是人体最重要、含量最多的矿物元素，主要维持人体骨骼健康和参与生化反应调节。
大部分女性到了40岁后，会进入围绝经期。在这个阶段，卵巢功能会逐渐出现衰退，导致体内分泌激素出现改变。
当雌激素和孕激素迅速下降时，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用就会增强，导致人体大量的骨钙被分解、流失。
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因此，女性一旦绝经，骨质流失速度大大增加，发生骨质疏松症的几率上升，尤其是在45岁后，每增加5岁，骨质疏松骨折发生的风险就会增加1倍。
三个症状 自测有没有骨质疏松
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绝经期后，由于骨质刚开始流失，大部分骨骼还处于稳健的状态，因此大部分人没有任何明显症状。
但随着骨质流失的增加或加速，骨内孔隙变得越大越多，骨皮质变薄、骨密度减小，骨头开始“酥脆”。
这时候就会出现：
疼痛
腰背酸痛、胀痛，痛感沿着脊柱向两侧扩散，久坐、久站或长期弯腰后加重，休息后能缓解。
脊柱变形
出现身高变矮、驼背等症状，如果身高比年轻时降低了3厘米以上，就需要高度重视了。
骨折
这是骨质疏松最严重的结果，在轻微外力下都可能会发生骨折，如打喷嚏、弯腰捡东西、快速转身等。
因此45岁后如果出现这三个症状
一定要及时就医
延缓骨质流失情况
除了根据上述三个症状自测，还有最精准的诊断方式，就是进行骨密度检查。
骨密度检查是骨质疏松症诊断的金标准，建议所有65岁以上女性或有骨折风险因素的绝经后女性，每年至少进行一次骨密度筛查，早发现，早预防。
科学补钙 提前预防
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针对骨质疏松症，科学补钙是最有效的预防途径，而且越早开始预防，效果越好。
补钙
补钙主要有两种方式，一种是使用钙剂补充，一种是饮食补钙。
钙剂补充：建议维生素D和钙剂配合使用，促进钙剂吸收，服用钙剂的时间在清晨、睡前或餐后1-1.5小时为宜。
饮食补钙：多吃奶制品、豆类、绿色蔬菜、鱼、蟹等钙含量较高的食物，避免同时吃含有草酸的食物及咖啡、浓茶、碳酸饮料，以免影响钙吸收。
绝经期后女性每日的钙补充量应为800-1000mg，用于预防骨质疏松的维生素D剂量应为800-1200IU/d。但一定要注意不要过量补充，可能会增加肾结石和心血管疾病风险。
晒太阳
多晒太阳，可以促进人体维生素D的生成，帮助钙吸收，建议每天至少晒20分钟太阳，但注意不要在烈日下直晒或暴晒，避免中暑。
多运动
坚持适量运动，能有效帮助人体维持正常骨密度和骨强度，在预防骨质疏松的同时还能缓解绝经期后出现的紧张、焦虑、烦躁等不良情绪。
可以选择快走、有氧操、太极拳、八段锦等较为缓和的有氧运动，建议每周至少保持3天运动，每次30分钟以上。
中西医结合 防治骨质疏松
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如果因钙质流失较快
疼痛等不适感较为明显
则建议到专科进行科学诊疗减缓钙质流失
宝安中医院（集团）康复科运用中西医结合方式治疗绝经后骨质疏松症。
西医治疗
主要对症运用骨吸收抑制剂、RANKL抑制剂、选择性雌激素受体调节剂、骨形成促进剂等药物进行治疗。
中医药治疗
中医认为，绝经后骨质疏松症的根源在于“肾精亏虚、脾虚不运、血瘀骨枯”，因此治疗上以“补肾填精、健脾益气、活血通络”为核心，运用针刺、穴位埋线、激光等疗法综合改善骨骼健康。
