虽然台风“桦加沙”刚过
但深圳气温还是迅速恢复到30℃上下
看这稳定的30℃
不提醒都不知道秋天马上过半
深圳“入秋”还是遥遥无期
不过少部分较为“敏感”的人群
身体已经对秋天做出了反应
皮肤干痒、嘴唇起皮、流鼻血、咽干舌燥
... ...
身体的燥加上气候的热
这段时间特别容易出现
上火、长痘等症状
因此这个时节养生要注意
养阴润燥 固护脾胃
尽量不“贪凉”
包括雪糕、生冷的食物、冷饮、吹空调
虽然目前体感温度仍处于较热的状态
但生冷的食物和长期待在空调房内
容易损害身体阳气
让人出现腹痛、腹泻、易疲惫等症状
不熬夜
建议尽量在每晚11点前入睡
做到早睡早起
早睡可以养阴 早起可以呼吸新鲜空气
有利于舒肺、提神
同时早起进行锻炼 还能强身健体
多吃滋阴润肺的食物
如苹果、百合、木耳、雪梨、银耳、淮山
粳米、蜂蜜、枇杷等食物
不仅滋阴润肺 还能益胃生津
煲汤时适当加些沙参、玉竹、麦冬等药材
起到滋阴生津的作用
早上可以煮山药粥或栗子粥
暖胃养肾、健脾护胃
注意腰腿部保暖
避免寒邪入侵 出现肠胃疾病或老寒腿
平时也可以增加腰腿部的锻炼
促进血液循环
如果平时有关节冷痛的症状
可以用盐包热敷关节 每次15-20分钟
缓解关节僵硬、疼痛、畏寒等症状
还可偶尔泡泡脚
促进血液循环 帮助睡眠
日常做做艾灸
可以艾灸脾俞穴、肾腧穴
关元穴、太白穴、太溪穴等穴位
每周2-3次 每次10-15分钟
起到健脾补气、温肾壮阳的作用
滋补膏方
秋冬时节是服用滋补膏方的最佳时节
想要日常调养身体、解决慢性健康问题
都可以使用对应的膏方
想要加强调理的小伙伴们
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十全大补膏
除了适合畏寒怕冷的你
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强身健体
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