都不合适
日常喝的奶茶、可乐等饮料
它们的甜味大多是源于
——果葡萄糖浆
这是一种常用的甜味剂
也是我们俗称的“科技与狠活”
不同甜度的奶茶
就是加了不同浓度的果葡萄糖浆
经专业部门测试发现
喝一杯正常糖的奶茶
就相当于吃了7块4.5g左右的方糖
而不同品牌的饮料、奶茶
正常糖的甜度标准又不一样
因此实际上喝下去的可能比7块糖更多
最重要的是
如果长期过量摄入果葡萄糖浆
除了会导致血糖升高
还容易诱发高尿酸血症
高尿酸血症不仅会使
关节疼痛（就是痛风）
还会影响肾脏健康、增加心血管疾病风险
为了让摄入糖分没那么高
不少人在点奶茶的时候
就会选择无糖或者是“0卡0糖”
但其实喝起来还是会有一点点甜味
因为“0糖”只是不含蔗糖、白砂糖
为了保证饮料的口感
制作时可能会使用“阿斯巴甜”“三氯蔗糖”等
人工甜味剂代替蔗糖
这部分“代糖”会改变肠道菌群 影响胰岛素分泌
长期饮用
出现代谢综合征、糖尿病的风险反而会增加
从健康角度来说
温水才是最健康的“饮料”
建议每天喝2升左右的水
不仅促进新陈代谢 还能减少肾结石风险
如果一定需要一点味道
也可以选择喝茶、牛奶、豆奶等
另外可以多吃新鲜水果蔬菜
如橙子、奇异果、梨等
不仅清甜止渴 还富含维生素
坚持运动
建议每周至少进行150分钟的有氧运动
如快走、游泳、骑行等
运动能增强身体抵抗力、提高新陈代谢
还可以保持身材
定期体检
定期体检可以及早发现身体健康“隐患”
早发现 早治疗 早康复
