五步养肝法，肝脏排毒好，气色自然好，春天万物复苏 阳气升腾，肝气也跟着开始变得旺盛
排内火、祛浊气、畅气血。因此春天是肝脏疾病高发的季节，也是调养肝脏的大好时机。
一要开心
生气或暴怒的时候，肝脏血流量就会减少，肝细胞缺少血液濡养就会出现缺氧的情况。并产生大量“毒素” 进而容易诱发肝炎，因此保持开心 使肝脏血液循环通畅，是养肝的首要基础。
二要吃好
春天饮食建议增加甘味食物，有助于健脾运气如豆芽、荠菜、豌豆苗、佛手瓜、山药、春笋等。
另外还可以试试，宝安中医院（集团）肝病科研制的——消脂茶
消脂茶
【成分】佩兰、荷叶、菊花、决明子、净山楂等。
【适应症】适合脂肪肝、高血脂、高血糖、高血压等代谢异常人群或脾虚、湿盛人群使用，具有健脾祛湿消脂的作用。
【禁忌】对成分过敏、孕妇及婴幼儿不宜使用，中医辨证为脾胃虚寒人群也不宜使用。
另外再给各位“茶友”推荐8款养肝茶饮，喝茶后配合按揉相应的养肝穴位效果会更好哦。
01 疏肝理气茶
【材料】玫瑰 5朵，木蝴蝶 3g，陈皮 2g，枸杞 10粒
【做法】用85℃水闷泡5分钟后饮用
【功效】适合胸胁胀痛、经前乳胀、经常叹气的人群饮用，具有疏肝理气的作用。建议避开经期饮用，胃酸过多人群可去掉陈皮。
【保健穴位】每次饮茶后按压太冲穴3分钟，每日不超过两次。
02 清利湿热茶
【材料】野菊 3g，金银花 2g，木棉 2朵，薄荷 2片
【做法】用沸水泡3分钟后饮用
【功效】适合口苦口黏、头面油腻、便粘的人群使用，具有清热利湿的作用。畏寒及服用抗凝药人群慎用。
【保健穴位】空心掌拍打阳陵泉穴，每次1-2分钟，每分钟120次，每日2次。
03 滋阴柔肝茶
【材料】桑葚干 10g，玉竹 5g，麦冬 3g，茉莉 3朵
【做法】开水煮10分钟后饮用
【功效】适合五心烦热、眼睛干涩、经常熬夜人群使用，具有滋阴润燥的作用。
【保健穴位】傍晚时按揉三阴交穴，可同时配合叩齿36次咽下津液。
04 益气养肝茶
【材料】炙黄芪 5g，红枣 3枚，酸枣仁 3g，桂圆 2粒
【做法】先煎煮炙黄芪，再下其他药材，共煮15分钟后饮用
【功效】适合面色萎黄、容易疲劳、术后恢复人群使用，具有行气补血、温通肝脏的作用。高血压人群可去掉桂圆。
【保健穴位】晨起空腹按揉足三里穴，可同时配合叩齿36次咽下津液。
05 和胃降逆茶
【材料】紫苏叶 3片，佛手片 5g，炒麦芽 5g，甘草 1g
【做法】可用沸水反复续泡
【功效】适合胃胀嗳气、压力性消化不良的人群使用，具有舒肝和胃、消积散热的作用。
【保健穴位】餐后1小时，用手掌顺时针按揉中脘穴36下，按揉时配合腹式呼吸（吸气按/呼气松）。
06 清肝明目茶
【材料】杭白菊 4朵，决明子 5g，枸杞 8粒
【做法】用85℃水闷泡3分钟后饮用
【功效】适合经常用眼、眼酸目赤的人群使用，具有清肝泻火、明目退翳的作用。便溏人群可去掉决明子。
【保健穴位】每小时点按睛明穴1-2分钟，同时配合食指关节轮刮眼眶36下。
07 健脾祛湿茶
【材料】木棉花 2朵，茯苓 5g，陈皮 2g，玉米须 3g
【做法】用85℃水闷泡3分钟后饮用
【功效】适合春困头重、舌苔厚腻的人群使用，具有健脾祛湿、疏肝理气的作用。孕妇慎用。
【保健穴位】晨起后用指节叩击阴陵泉穴1-2分钟，每分钟120次。
08 解郁安神茶
【材料】合欢花 3g，素馨2g，桂圆 3粒，枸杞 5粒
【做法】用70℃水闷泡8分钟后饮用
【功效】适合焦虑失眠、更年期情绪波动明显的人群使用，具有疏肝解郁，宁心安神的作用。糖尿病人群可去掉桂圆。
【保健穴位】睡前按揉神门穴2-3分钟。
三要早睡
每天晚上11点到凌晨3点，是肝脏分泌胆汁和排毒的“黄金时间”，建议每天晚上11点前要进入睡眠，给肝脏更好地“充电”“运转”。
四要动一动
每天早上练习一下这三个动作，可以舒肝气、通经络、强循环。
托天理三焦 可舒展肝经别络
侧身嘘气法改善肝区的闷胀
敲双侧胆经 增强血液循环
白天的时候每小时还可以抽空做，双手“握固-松手”动作36次，通过刺激掌中的劳宫穴调节肝经起气血。
此外 肝开窍于目，过度用眼也会损伤肝血，因此每隔50分钟可以按压一下瞳子髎穴，既能养肝又明目。
还有做一做疏肝又活络的春季疏肝经络拍打操，轻松拍出健康.
五要“保养”
各位养生达人可以趁春季做，养肝的中医适宜技术，通过专业诊疗 为肝脏做个全面“保养”
穴位埋线：通过在肝俞穴、太冲穴、期门穴等肝经腧穴进行穴位埋线，持续刺激穴位，调控肝经气血运行。
隔姜灸疗法（通脏络腑三阳灸、三阴通阳灸、脐灸）：宝安中医院（集团）肝病科专项中医适宜技术，具有温通肝络、调和阴阳、调和气血、健脾祛湿、利水消脂的作用。
耳穴压豆：通过刺激耳部肝、胆、神门等反射区，调节肝功能。
中药沐足：使用宝安中医院（集团）肝病科研制的清肝汤、消脂散、三甲散等特色协定处方煮水，先熏后泡脚（注意防烫伤），可改善足部经络、疏通气血、改善肝功能。
好消息
目前宝安中医院（集团）肝病科与广东药科大学附属第一医院联合开展
《“FTZ浓缩丸”治疗非酒精性脂肪肝变》临床研究项目符合相关要求且自愿参与项目的脂肪肝人群，成功招募后可获得免费核磁共振检查及为期7个月的药物治疗，欢迎有需要的人群前来咨询、参与。
02药物介绍
FTZ浓缩丸是广东药科大学附属第一医院院内制剂（粤药制字Z20110029），成分为佛手、酒女贞子、盐杜仲、麸炒白术、三七、丹参、大蓟、黄莲等组成，具有调肝启枢化浊功效。
03招募要求
年龄为18-65周岁（含18周岁和65周岁），性别不限。
符合非酒精性肝脂肪变西医诊断标准，且MRI-PDFF值＞10%（可现场预约免费诊断）。
符合中医干预脾虚兼痰瘀互结证的辨证标准（症状表现为：倦怠乏力、肢体困重、胁肋胀闷、大便不调等）。
同意参与本项目，且自愿签署知情同意书。
04报名方式
符合要求且自愿参与项目的市民，可长按识别以下二维码添加项目联系医生。
经医生线上随访后，符合条件的市民可按约定时间到宝安中医院（集团）肝病科就诊并进行免费检验检查。
审核：钟敏
责编：李凤
审校：胡敬宝
编辑：麦映雪
校对：欧阳子琛、张惠珍
供稿：肝病科
（*部分内容来源于网络）
