「糖尿病」
相信大家都不陌生，随着生活习惯和饮食习惯的改变，糖尿病已经成为最常见的慢性疾病。
但是只要日常血糖控制得好，日常生活就不会有太大的“改变”，想要做好血糖管理，控糖“五驾马车”就要拉出来反复讲讲。
饮食控制：合理安排膳食，严格控制碳水化合物、脂肪和糖分的摄入，适量增加膳食纤维摄入。
运动锻炼：适度锻炼，能促进新陈代谢，提高身体对胰岛素的敏感性，加速葡萄糖的利用，糖友们可以选择散步、慢跑、游泳、八段锦等运动。
药物治疗：严格遵循医嘱坚持按时用药，不能私自调整药物用量或停药。
血糖监测：定期监测血糖水平，能及时了解病情变化，调整治疗方案。
健康教育：掌握糖尿病的基本知识、治疗方法及护理等方面的知识，能更好地帮助控制血糖。
而这“五驾马车”中饮食的控制尤为重要，但控制饮食并非什么都不给吃，而是要吃得营养均衡、科学搭配。
首先是让很多糖友都“犹豫不决”的主食，我们要明确碳水并非绝对禁忌。因此主食一定要吃，但可以粗细搭配 多选择粗粮、杂粮，例如荞麦面、玉米面等含膳食纤维丰富的粗粮。
其次是肉类和蔬菜都要有但不建议食用肥肉、动物内脏如果想食用土豆、芋头、红薯等含淀粉量高的食物，可以在血糖管理达标的情况下，少量食用但是要减少相应体积的主食。
还有水果类也能吃，但有一个重要的前提就是日常血糖管理要达标，即：空腹血糖在7mmol/L内，餐后2小时血糖在10mmol/L内，糖化血红蛋白在7%以内。而且水果的摄入最好在两餐之间吃，可以选择番茄、黄瓜、柚子等不易使血糖升高的水果。
此外 从中医角度来讲，临床上最常见的2型糖尿病也分很多证型如气阴两虚证、阴虚火旺证、阴阳两虚证、少阳失枢、胆火内郁证。
不同的证型也可以针对性地选择药膳，日常进行调理 帮助血糖管理哦！
气阴两虚证
这一证型的糖友身型较为消瘦，平时容易感觉疲惫、乏力、气短、懒言、腰膝酸软等，建议吃瘦肉、鱼肉、香菇等益气养阴的食物，日常可以用山药、麦冬煮水代茶喝。药膳方面可以选择西洋参炖乌鸡/瘦肉、沙参玉竹麦冬煲瘦肉、五指毛桃鸡汤、山药鲫鱼汤、太子参黄芪小米粥、枸杞子南瓜饭等。
阴虚火旺证
这一证型的糖友容易急躁、发脾气，日常会有口干口渴、五心烦热、喜冷饮、容易饿、睡眠质量差等症状，建议选用莲子、百合、银耳、冬瓜、菠菜、西红柿等滋阴降火的食物。日常可以用菊花、枸杞、鲜芦根煮水代茶喝，药膳方面可以选择沙参百合煲瘦肉、银耳莲子百合汤等。
阴阳两虚证
这一证型的糖友日常容易小便频繁、夜尿增多、口干咽燥、畏寒肢冷、面色苍白、乏力疲惫等，建议食用牛肉、羊肉、黑豆、黑木耳、韭菜、枸杞子等补肾滋阴的食物，日常可以用黄精、枸杞煮水代茶喝，药膳方面可以选择冬虫草芡实炖老鸭、杜仲核桃枸杞煲猪腰、韭菜枸杞炒鸡丁、栗米赤小豆饭、山药灵芝鸡汤。
少阳失枢 胆火内郁证
这一证型的糖友日常容易口苦、口渴、咽干但不爱饮水、心烦焦虑、食欲不振、睡眠不佳等，建议食用槐米、芦荟、白芍、夏枯草、陈皮等解郁化火的食物，日常可以用玫瑰花、菊花、枸杞煮水代茶喝，药膳方面可以选择夏枯草煲瘦肉、苦瓜茯苓排骨汤、清蒸海鱼等。
此外，宝安中医院（集团）糖尿病科研制的——参荔消渴方，日常饮用也可以帮助糖友进行血糖管理。
参荔消渴方
【材料】黄芪、玄参、党参、荔枝核等。
【功效】具有益气养阴，清热生津，活血化瘀的作用，适合2型糖尿病人群饮用。
【用法】将药材用纱布装好，开水焗泡，代茶饮，建议每日一包，可多次冲泡。
最后要提醒大家，虽然药膳食疗能帮助管理血糖，但不能起到主要治疗作用，进行食疗前也要咨询专科医生，在科学指导下食用，该使用药物控糖时还是需要遵医嘱，严格用药哦！
本文作者：糖尿病科 朱兰英
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