只要一到工作日，大部分打工人基本都是，上班带薪厕所 下班生龙活虎，每天都在犯困、疲惫、烦躁、情绪低落，用流行的话来讲就是 职场I人。
然而有部分人可能是“性格内向”，有部分人则是“被动内向”，每天都出现疲惫不堪、精神不振、情绪低落等症状，有可能是甲状腺功能正在减退。
甲状腺是人体最大的内分泌腺体，它所合成、分泌的甲状腺激素，具有维持调节人体正常体温、促进体格智力生长发育，调节物质代谢、维护重要脏器功能等作用。
当甲状腺激素合成、分泌减少了，或组织利用出现问题，就会导致全身代谢活动下降，进而引发一系列相关疾病，被统称为甲状腺功能减退症 简称「甲减」，一般多发于女性、中老年人群及有相关家族史人群，且随着年龄增长 发病率会逐渐升高。
那么甲减是怎么来的呢，随着生活水平的提升 生活节奏加快，“情绪病”的问题日益突出，甲减就是其中之一。
在长期高压的生活环境下，我们的精神高度紧绷，久而久之会影响神经中枢系统、内分泌系统，造成免疫功能失调 从而刺激甲状腺，导致甲减。此外缺碘、遗传、疾病、药物等因素，也是诱发甲减的因素。
甲减早期没有特异性的症状，病情进展缓慢。因此不容易被发现，但随着病情的加重会逐渐出现，怕冷、疲劳、记忆力减退、注意力不集中、便秘、月经失调、水肿、指甲易碎、易感冒、体重小幅度增加、全身皮肤干燥、脱屑等症状。
如果不及时干预，还会引发高胆固醇血症、高甘油三酯血症、动脉硬化、睡眠呼吸暂停综合征、痴呆、健忘等并发症。
虽然甲减起病隐匿，但这3招可以自测甲减风险。
测试一：拉发实验
保持3~5天不洗头，捋出一绺头发（40~60根左右），然后从发根处轻微用力拉，观察脱发情况，脱发量在5根以上，说明有病理性脱发，而脱发是甲减的典型症状之一。
测试二：测试体温
甲状腺激素分泌过多时患者表现为怕热，分泌不足时，则会出现体温偏低的情况。连续3天，在晨起未进食、不活动的情况下，测量基础体温。如果测试结果低于36℃，表示可能存在甲减风险。
测试三：10项症状自测
如果中了5条及以上，建议尽早去专科就诊、排查。
感到乏力，常常犯困；
大脑思维迟钝，注意力很难集中，记忆力下降，行动和反应变慢；
没有明确原因的体重增加；
皮肤变得干燥，指甲变脆、易折断；
畏寒，经常觉得很冷；
有许多负面想法，感到情绪低落、抑郁；
便秘；
肌肉和骨骼僵硬疼痛；
血压增高或心跳变慢；
胆固醇水平增高。
避免过度疲劳 及时疏导压力，注重劳逸结合 保持充足睡眠 及时调节心情。同时要注意戒烟避免吸二手烟，保持适量运动可以增强身体代谢功能，提高免疫力。
适量摄入碘盐
除了有特殊要求的人群外，建议平时可以使用加碘盐，每人每日食盐量不超过5g。
均衡饮食
建议适量增加蛋白质、碳水化合物，脂肪和微量元素的摄入。
定期检查甲状腺功能
建议35岁后人群，最好每年进行一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超检查，平时也可以对着镜子观察甲状腺，照镜子时，头部微微后仰露出颈部，观察两侧是否对称、肿大、吞口水时，摸到随着吞咽上下活动的甲状腺，感受是否有软的小鼓包、肿块或硬的小结节。
注意手脚保暖
日常多搓揉手脚，不仅可以活动关节 促进血液循环，还可以缓解手脚水肿、胀等症状，睡前可以用热水泡脚。
另外甲减人群还可以试试以下这两道食疗方。
01 枸杞茶
【材料】枸杞、西洋参。
【做法】用开水冲泡，代茶饮。
【功效】具有补肾温阳，补中益气的功效，可调节甲减患者的免疫功能。
02 牡蛎海带汤
【材料】牡蛎肉 100g、海带 50g。
【做法】将材料和适量清水放入锅中熬汤。每天两次饮用。
【功效】牡蛎肉补虚壮阳，海带补碘，可辅助治疗甲减。
本文作者：糖尿病科 潘艳
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