不知不觉，五一假期已经过去5天了，距离下一个假期还有28天。
然而更重要的是明天还要上班，请各位打工人调好闹钟，切勿迟到。
说到放假这件事，不知道大家的假期是如何度过的。
然而有部分人却因焦虑，无法尽情享受假期，一旦闲下来就会下意识地思考，自己是不是还有什么没做，有没有什么事情可以赶紧提前做。
在当前竞争激烈的社会环境下，“内卷”已经成为常态化，久而久之人们就习惯了忙碌，甚至会因为“停下来”而感到焦虑，害怕被别人落下，担心跟不上社会变化等。进而衍生出了一种疾病——「空闲型焦虑」
这是一种常见的心理障碍，工作压力、生活压力、家庭因素都可能会诱发疾病。
主要表现为空闲时间过多时，出现焦虑、不安、紧张等情绪，进而容易引发心慌、失眠等症状。
不管什么时候，停一停放松下来总是对身心是有好处的，但是因此而感到焦虑的时候，为什么不换一种放松方式，不再忙碌于工作，找点兴趣爱好学习一下，如运动、书法、画画、下棋、看书等。做不到完全停下来，也可以学着放慢脚步，试着与焦虑“和解”，不让它填满所有的空闲，才能以更好的状态重新出发。
另外还可以试试中医药调理，从中医角度来说焦虑主要是因为肝郁气滞、肝郁脾虚、肾精不足、心神失养引起的。
可在医生指导下，对症使用逍遥散、四逆散、补中益气汤、柴胡疏肝散、滋水清肝饮等中药汤剂，起到疏肝解郁、补益气血、养心安神等功效。同时辅助进行针灸、推拿等中医适宜技术治疗，调和气血、平衡阴阳，进一步缓解空闲型焦虑引发的症状。
日常保健方面，可以试试以下几个小办法。
日常按揉合谷穴、太冲穴、足三里穴，起到疏肝解郁、调畅气机等作用。
常喝玫瑰花茶或宝安中医院（集团）研制的——养肝补肾茶
01 玫瑰花茶
【材料】玫瑰花 3-5朵
【用法】热水冲泡饮用。
【功效】具有美容养颜、促进新陈代谢，疏肝安神的作用。
02 养肝补肾茶
【材料】熟地、当归、枸杞、狗脊等
【用法】每次1-2包，每日2次，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可饮用。
【功效】具有滋阴养血、补益肝肾的功效。
不爱喝茶还可以试试宝安中医院（集团）研制的——疏肝清心安神膏（丸）、疏肝解郁安神丸
03 疏肝清心安神膏（丸）
【材料】柴胡、党参、炙甘草、竹茹等
【用法】饭后口服，一日3次，一次20-30g。
【功效】具有疏肝理气、清心安神助眠的功效，适用于肝郁不舒、肝热脾实引起的失眠、焦虑。
04 疏肝解郁安神丸
【材料】珍珠母、香附、栀子、炙甘草等
【用法】饭后口服，一日3次，一次8-10g
【功效】具有疏肝解郁、滋阴降火的功效，适用于肾阴亏虚、心肾不交引起的失眠、心慌、焦虑。
本文作者：内分泌科 郭叙喜
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