最近小编在某宝上买买买的时候，瞧见了一条留言。
不知道从什么时候开始刘亦菲们买衣服，除了要关注衣服材质好不好，码数偏大偏小之外。
现在还要关注起显不显胯宽，甚至还有个专门的形容词「梨型身材」
梨型身材最主要的问题就在于——胯宽
说到胯宽，很多人第一时间想到的肯定是生完孩子之后胯会变大。
但实际上因为久坐、走路姿势不正确等原因，也会导致“假胯宽”的出现。
首先我们先来了解一下“胯”在哪里，胯由盆骨和髋关节构成，我们通常说的胯是指盆骨部分也就是髂脊的位置。
真胯宽人群则是天生髂骨宽大。从视觉上来看 全身最宽的位置是胯骨。
而假胯宽人群，则是因为股骨大转子突出，导致大腿根部比胯更“突出”形成了假胯。从视觉上来看 全身最宽的位置在大腿根，这样不仅显得屁股大，还会显腿短、大腿粗。
还有一个自测是否有假胯宽的小办法，将身体正面面对镜子。手放在盆骨的位置顺着往下摸，如果在盆骨和股骨衔接处，摸到突出较大的大转子，那就是假胯宽“实锤”了。
我们要明确的是假胯宽不是“胖人”专属，身型偏瘦人群也会有假胯宽的问题。
除了因妊娠造成耻骨分离，导致原有盆骨形态发生改变。从而出现假胯宽外，以下原因诱发假胯宽更常见：
走路姿势不正确：“内八”走路会导致股骨内旋，大腿根部外侧肌肉越来越发达、内侧肌肉无力；
长期跷二郎腿：跷二郎腿的时候会使股骨长期处于内旋状态，久而久之会让大腿外侧变得粗壮；
久坐、缺乏锻炼：缺乏锻炼会使盆骨周围的肌肉力量下降、稳定性变差，加之久坐不动容易让脂肪堆积在大腿根部，这样假胯宽就更明显了。
假胯宽除了会影响形体美观，还会使膝关节、踝关节、髋关节的稳定性变差，容易崴脚、膝盖痛，出现下肢关节损伤、下肢麻、腰酸等。
因此对于假胯宽，一定要早预防、早治疗。
想要预防假胯宽，首先一定要做到不跷二郎腿，饮食上要少油少糖，适量运动 锻炼臀肌，同时多拉伸内收肌（就是大腿内侧的肌肉群），纠正不良姿势。
走姿
站姿
睡姿
目前宝安中医院（集团）流派工作室，针对假胯宽可开展柔性正骨治疗。
通过柔和的静态推力，使内旋的髋关节及移位的盆骨复位，让假胯缩回去。
一般治疗8-10次为一个疗程，每次治疗30-40分钟，需要注意的是具体治疗周期因人而异，有需要的市民可预约专科医生就诊、咨询。
积极锻炼也很重要，建议先进行简单的有氧运动减脂如：慢跑、游泳、踩单车、跳绳等。
日常在家也可以多练以下几个动作。
仰卧束角式，仰卧躺下，将脚底并拢，双腿向外打开，腰部紧贴地面，全身放松 并保持5分钟，建议每天1-2次
臀桥，仰卧躺下，屈膝并将双膝并拢。在大腿处夹一支笔或一张纸，将屁股抬起保持膝盖、胯部、肩部在一条直线，保持5分钟，建议每天1-2次。
蚌式开合，侧卧躺下，屈膝弯曲腿部，用大腿发力向上提 来回开合双腿，开合时要保持盆骨垂直于地面。10-15次为一组，左右两侧每侧3组，每天1次。
本文作者：流派工作室 刘鸿源
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