四月份是雨水相对较多的月份，湿气大涨，这时候容易感到困倦、肢体沉重、食欲不振、胸闷、水肿、口臭、排便不畅、长痘等。
除了气候原因，熬夜、贪吃生冷食物、久坐不动、吹空调等因素也会使湿气在体内积聚。
想要祛湿，这几道祛湿药膳赶紧安排起来。
淮山芡实薏米汤
【材料】淮山 2g、芡实 15g、炒薏米 30g、北芪 15g、猪排骨 150g
【做法】
淮山削皮、洗净、用水浸泡备用；排骨洗净、斩块。
薏米用小火炒至微黄。
将芡实、北芪洗净和淮山、薏米、猪排骨一起放入锅内，加适量清水，大火烧开转小火煲1.5小时，调味后即可饮用。
【功效】适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏人群，具有健脾益气、祛湿抗疲劳功效。
薏米赤小豆汤
【材料】薏米 30-50g、赤小豆 30-50g、猪骨 150g
【做法】
将猪骨洗净斩块，薏米、赤小豆洗净沥干。
将猪骨、薏米、赤小豆一起放进锅内，加适量清水，大火烧开转小火煲1小时，调味后即可饮用。
【功效】适合湿气长期不祛，日久化热人群饮用，具有健脾利湿的功效。
清热祛湿汤
【材料】土茯苓 250g、赤小豆 50g、粉葛 250g、扁豆 50g、陈皮半个。
【做法】
土茯苓、粉葛去皮切块；赤小豆、扁豆、陈皮洗净。
将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火烧开转小火煲3小时，调味后即可饮用。
【功效】适合湿郁化热人群饮用，具有清热祛湿的功效。
和中化湿汤
【材料】木棉花 30g、鸡蛋花 30g、薏米 30g、槐花 30g、瘦肉 100g、炒扁豆 30g、陈皮或砂仁 12g。
【做法】
将药材洗净；瘦肉洗净、切块
所有材料一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开转小火煲1小时，调味后即可饮用。
【功效】适合湿热脾虚人群饮用，具有清热祛湿的功效。
鸡蛋花长这样的哦！是一味中药，具有清热、利湿、解暑的功效。
想要获取更多祛湿妙招
本文作者：糖尿病科 潘艳
药膳不可代替药物治疗，请在医生指导下对症食用
