前几天深圳官宣入夏，刷新历年来最早入夏记录。在别的地方还在“倒春寒”的时候，深圳的小伙伴们已经整上了“空调、冷饮、雪糕”“消暑三件套”。
虽说气候“阿冷”已经走了，但是人体内的“阿冷”正在悄悄地“猥琐发育”。
三十几度的天来谈“寒气”？这一点都不离谱！夏季是最容易受寒的季节，吹空调、吃冷饮、忽视保暖等，都会容易使寒气淤积体内。
寒气一般更“青睐”于女性，从中医角度来说“寒”可以分为内寒和外寒。
外寒是外界寒气入侵，主要发生在冬季，寒邪入体 使脉络收紧 气机运行受阻，导致气血运行不畅，伤及阳气。
内寒是自身阳气不足，造成气机无力运行。主要表现的症状为畏寒、肢冷、面色苍白、腹泻、倦怠、喜卧等。
外寒和内寒之间相互区别又相互影响，《黄帝内经》有云“阳虚则外寒”阳虚体质人群更容易感受外寒，而外寒入侵体内久积不散，易损伤阳气，导致内寒的产生。
说起体寒的症状，很多人想到的就是手脚冰冷，然而长期体寒，不仅会出现健康症状，甚至会影响体型拉低颜值。
以下“体寒”症状赶紧看看，数一数自己中了几条：
常年手脚冰凉，比别人更怕冷。
面色暗沉。
有肚腩，难以减重，小腿粗。
经期下腹冷痛，月经不调，容易出现血块。
经常感到疲惫、懒得动。
抵抗力低，感冒缠绵难好。
除此之外，长期体寒，还容易引发肠胃炎、关节冷痛、子宫肌瘤、不孕不育、腹泻等疾病。
首先我们要明确寒气的产生跟我们的生活作息及饮食习惯，息息相关。
熬夜、长期吹空调、穿着不保暖、吃水果、喝冷饮、缺乏运动等，都容易导致寒气入侵 淤积体内。
因此想要祛寒，首先要改正不良习惯，避免熬夜、少吃生冷食物等。
注意小腹保暖，平时可以将双手搓热后，推揉小腹，让小腹保持温暖，可以减轻痛经症状，降低部分妇科疾病发生率。
每天晒太阳，晒太阳能激发体内阳气，达到祛寒效果，建议每天可以晒晒头部、背部和腿部。
经常泡脚
泡脚具有促进血液循环，疏通经络、调和气血的作用。泡脚时可以用热水或添加艾草、红花、肉桂等，温阳散寒、活血通络的药材。需要注意的是泡脚时水温不要过热，经期女性和糖尿病人不宜泡脚。
适量运动
运动可促进血液循环，加快新陈代谢体寒瘦弱的女性建议，每周进行3-4次有氧运动，每次30-40分钟，可选择快走、慢跑、太极拳、骑行、瑜伽等运动。
有痛经症状的女性，可以喝红糖姜茶或生姜大枣茶，建议于经期前2-3天饮用，可减轻痛经症状。
常做艾灸
日常可以在家艾灸足三里穴、气海穴、关元穴，建议每次灸15分钟左右，注意避免烫伤。
喝杯「祛寒茶」体寒人群日常还可以尝试，宝安中医院（集团）研制的祛寒茶
祛寒茶
【成分】防风、干姜、荆芥穗、炙甘草等。
【功效】具有祛风散寒的功效。
【用法】每次2-3小包，加300-600ml水，煮沸15-20分钟煎服，每日2次或遵医嘱服用。
【注意】该协定处方仅能在医院下属社康中心开具，有需要的市民可就近到社康就诊、开药。
目前宝安中医院（集团）妇科针对体寒人群，通过辨证论治，制定个性化中西医结合调理方案，可运用中药汤剂调理体质的同时，缓解因体寒引发痛经、月经不调等疾病，同时可开展中药足浴、艾灸、穴位贴敷等，特色中医适宜技术，帮助市民快速恢复健康，欢迎有需要的市民前来咨询、就诊。
本文作者：妇科 袁媛
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