一说到口腔问题，基本上每个人都经历过牙疼、牙龈红肿、牙黄、口臭。
牙齿不好不仅会影响面部美观，还会影响咬合，导致饮食不便。
然而不少人表示明明每天都有刷牙，怎么就出问题了呢？
想要牙齿健康，光刷牙可不行，来自口腔科医生的10条建议，一定要收藏、保存、照做。
01——每天刷牙很重要 正确刷牙更重要
每天刷牙是保持牙齿健康的最基本要求，建议每天早晚各刷一次，每次至少刷3分钟，刷牙时要采取竖刷法，能有效地去除食物残渣和牙菌斑。
02——要使用牙线辅助清洁
单纯刷牙是没有办法，完全清洁牙齿之间的细小间隙，而这时候使用牙线辅助清洁就很重要了。
此外，正确使用牙线，还可以有效地预防龋齿和牙周病。
03——少糖、少碳酸 补钙更健康
经常高糖饮食、喝碳酸饮料，容易增加龋齿和牙齿腐蚀的发生率。
此外，牙齿主要成分是磷酸钙、碳酸钙等。
因此适当补充维生素D、钙质和磷，能帮助牙齿进一步“加固”。
04——定期进行牙齿体检
在保持牙齿清洁的同时，定期到口腔科进行口腔体检是必要的建议每6个月检查一次。如果出现口腔问题，可以及早治疗。
05——改正不良“用牙习惯”
尽量避免咬手指甲、瓶盖等硬物，保护牙齿不受损害。
06——戒烟 限酒
吸烟会导致牙齿变黄、口腔气味难闻，增加牙周病和口腔癌患病几率，而酒精会削弱口腔中唾液的产生，使牙齿容易受到细菌和酸的侵蚀。
07——多喝水
多喝水可以稀释口腔中的酸性物质，同时能更好地保持口腔清洁。
促进唾液分泌，有助于抵抗蛀牙和牙龈疾病。
08——做好牙齿保护措施
在参与运动或进行高风险活动时，要注意戴上头盔等保护装备，避免牙齿受伤或破损。
09——及时抒发心理压力
长期的压力和焦虑，可能会导致牙齿磨损，牙龈炎和颞下颌关节紊乱等问题，建议可以通过运动、冥想、保证睡眠等方式，及时抒发压力，有助于保持牙齿健康。
10——口腔健康 从小抓起
对儿童来说，早期口腔健康教育很重要，从小保持正确刷牙和良好的饮食习惯、用牙习惯，可以在成长过程中，最大限度地保护牙齿健康，降低口腔疾病的发生率。
本文作者：口腔科 刘春子
