每到3-4月份能让深圳人“破防”的，那肯定就是回南天，躲不掉的回南天 干不了的衬衫边，“圳”的太“南”了。
碗里的水：马尿回南天玻璃的潮：国窖
近日气温回暖，好不容易熬走了回南天、阴雨天，然而体内湿气“超标”，没胃口、疲惫、困倦、不想上班，胸闷、水肿、恶心、呕吐、口臭、排便不畅、长痘，这些问题就跟雨后春笋一样，纷纷冒头。
如何挽救“颜值”，重回打工状态“巅峰”，这份除湿攻略赶紧照抄。
首先，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜，应当顺应季节规律早睡早起。还可以适当地进行晨练，让一天有个好的开始元气满满。
同时尽量保持心情舒畅，避免因为肝气不舒而导致脾失运化，让湿气积聚体内无法排出。
少吃生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物会增加脾胃负担，而油腻的食物容易堆积脂肪，一不小心就“胖湿”。还可能“喜提”脂肪肝，进而衍生出各种肝胆疾病和全身代谢障碍。
睡不好、脾胃功能差，可以每天按一下这几个穴位
▲足三里
▲三阴交
▲阴陵泉
除了每天按一按，还可以吃养生药膳，轻松吃出健康。
01 四神汤
【材料】山药 20g、茯苓 20g、莲子 20g、芡实 20g、薏苡仁 20g、猪骨或猪肚 200g、生姜
【做法】
山药去皮洗净切块；猪骨或猪肚洗净与姜片一起放入锅中焯水，捞起备用。
将洗净的茯苓、莲子、芡实、薏苡仁和猪骨/猪肚一起放入砂锅中，添加适量清水，煮开后转小火焖2小时。
最后加入山药再煮30分钟，调味，即可饮用。
【功效】健脾补肾、利水渗湿。
02 土茯苓汤
【材料】土茯苓 30g、山药 20g、薏苡仁 20g、赤小豆 20g、猪骨 200g、生姜
【做法】
薏苡仁稍浸泡后洗净备用；土茯苓洗净切片、山药去皮洗净切块；猪骨洗净与姜片一起放入锅中焯水，捞起备用。
将土茯苓、薏苡仁、山药、赤小豆、猪骨、姜片放入砂锅中，加入适量清水煮开，转小火，焖1小时，调味，即可饮用。
【功效】利水渗湿、解毒排脓，但脾胃虚寒、气虚下陷、肝肾阴亏、无湿热人群慎用，过敏体质人群慎用。服用土茯苓汤时忌喝茶。
除了养生药膳，爱喝茶的茶友们也可以试试这几款宝安中医院（集团）研制的养生茶哦！
01 祛湿茶
【成分】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。
【功效】祛湿清热、醒脾开胃，主治湿热内结证。
【用法】每次1-2包，每日2次，加水300-600ml，煮沸15分钟饮用；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。
02 清热祛湿茶
【成分】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。
【功效】清热化湿，升清降浊，适用于湿热内蕴，清阳不升证，如头昏、肢体困倦、大便粘腻、脘腹胀满等病症。
【用法】每次1-2包，每日2次，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。
03 健脾祛湿茶
【成分】党参片，炒白扁豆，山药，炒麦芽，茯苓等。
【功效】健脾祛湿，用于脾虚湿盛证。
【用法】每次2包，每日2次，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可饮用。
想要进一步强效除湿，还可以试试宝安中医院（集团）研制的渗湿和里丸
渗湿和里丸
【功效】具有健脾渗湿、理气和中的作用，适用于头晕头痛、胸膈痞闷、肢体困重等症状。
【注意】服用本药物期间应避免食用生冷、辛辣、油腻食物，避免吸烟、饮酒，忌饮浓茶、咖啡等；过敏体质者慎用；阴虚火旺、气分实热、热毒炽盛者慎用。
需要注意的是药茶、药膳仅能配合调理，并不能完全起到治疗作用，体内湿气较重的“老湿”们，建议到专科进行全面综合调理，帮助身体快速恢复健康。
本文作者：药学部 张子龙、治未病中心
